чем обмотать перекладину турника
Чем обмотать перекладину турника
главно чтоб он не соскальзывал 😀
глюк ведь жгутом. есть поверхности какие-нить
ведь,где бы увидеть такие.
жгутом прикольно, в 50ке турник 2 жгутами обернут, удобно
а какой шгут? типа как в аптечке?
желтый такой. и тонкий
Объясни суть праблы афтор.
В магазине «Прогресс» по ул.Хабарова продавались специальные
ленты «Fisher» для обмотки теннисных ракеток и лыжных палок.
С внешней стороны плотная резина, с внутренней стороны липкая лента.
Лучше купить специальные перчатки для занятия спортом
да лейкопластырем обыкновенным!
gun30, в каком городе? И вообще нужна прорезиненная ткань!
не упрощайте себе тренировки. развивайте хват.
возьмите толстую палку сантиметров 60, в ссередине сделайте отверстие, в него тонкий крепкий шнур, на конце груз. и наматывайте как на лебедку. сперва в одну сторону, потом в обратную.
«сантиметров 60» это конечно же в длину =)
в диаметре 5см где-то.
У меня турник в диаметре 7 см.
Специально на тонкий турник надел самый толстый шланг предварительно разрезав его повдоль. Толстый турник хорошо укрепляет хват.))
Турник своими руками))
Всем доброго времени суток!
Не могу не похвастаться своим новеньким самодельным турничком!
Долго я мучился с турниками которые ставятся в дверной проем, они плохо держались, низко висели для моего роста 196см, я постоянно «клевал» их! И тут мое терпение лопнуло и я решился на изготовление нового, отвечающего современным требованиям)))
Валялась в гараже у меня проф труба 40*20, мне оставалось купить только основную трубу!
Поехал в ЦентрМеталлоснаб, купил 3 метра водопроводной 25ой трубы (с запасом)))) и выдвинулся в гараж!
Напилил заготовки из профтрубы и водопроводной трубы. Вот они:
Далее в трубе для узкого хвата выпилил болгаркой на глаз стык с другой трубы, получилось так:
Сварил основной турник, узкий хват и перемычку из проф трубы, ширина турника получилась 75 см, узкий хват по центрам 18 см, получилась эта конструкция:
Потом сварил монтажные кронштейны, приварил из профтрубы раскосины для жесткости (примерно под углом 45 градусов) и вот что имеем:
Далее взял трубки для широкого хвата (20 см их длина) и срезал немного под углом с одной из сторон, примерил, прихватил примерно под углом 20 градусов от оси турника! А почему на глаз, да потому что угломера нет!))) Прихватил с торцов этих трубок заглушки, обварил всю эту конструкцию, получилось так:
Далее начался самый нудный и творческий процесс обточки сварных швов)))
Обтачивал толстым шлифовальным кругом, 60м лепестковым кругом и на финише «полировал» замыленным 80ым лепестковым кругом! Получилось давольно таки симпатичненько!))
Далее сьездил в автомагазин и купил балон ЖЕЛТОЙ автоэмали (нравится мне этот цвет просто!))), у балон грунтовки (как оказалось в итоге она была «красная», про этот момент я совершенно забыл! хотел взять серую((
Подвесил турник на веревку к потолку и начал грунтовать! Дунул в два слоя!
Дал всей этой конструкции просохнуть и в бой пошла желтая краска!)) Дунуть получилось тоже в два слоя, вот что мы имеем на выходе))
Дал сутки этому делу просохнуть.
Просверлил в перемычке отверстия 8кой (между ними получилось примерно 60см, точно не помню уже)) и вставил петли! Вот что получилось:
Далее я начал ломать голову по поводу замотки ручек! Думал, думал и наконец придумал!)) Поехал в спорттовары и купил хоккейную 25ую белую легту, напоминающую лейкопластырь в рулоне!ей заматывают клюшки)) 25 метров стоит 250 рублей! Немного липкая оказалось, но ничего, притрется!)) Замотал основной турник, узкий хват и широкий. Вот что имеем:
Забыл сказать! Отверстия сверлил 12 м сверлом, вставлял в мой любимый перф Bosch GBH 2-28 DFV 0.611.267.200! Зверь, а не аппарат)) Анкера делал в потай, путем просверливания лицевой стороны 22м сверлом по металлу этим же перфом, так как нет конусного сверла пришлось растачивать отверстия до 24мм гравером)))
Поехал домой, разметил, повесил вот что получилось в итоге:
Очень крепкая конструкция получилась!
Ну а вот с таких набросков все и начиналось)))
В итоге сваренным собственноручно турником очень очень доволен, получился крутой!
Кто так же считает, ставим палец вверх! По всем интересующим вопросам обращайтесь, отвечу с удовольствием!
Далее думаю че нить еще смастерить))
Всем Удачи!;)
Чем обмотать турник чтобы руки не скользили
Без грипсов и накладок для турника просто не обойтись профессиональному спортсмену, поскольку они позволяют добиться необходимого сцепления с перекладиной.
Из чего изготавливаются?
Чаще всего такие изделия производятся из кожаного или синтетического материала, который закрывает ладони и закрепляется на запястье. В конструкции обычно есть два или три отверстия для пальцев.
Отлично подходит эластичный бинт и материалы, подобные ему. Хорошее сцепление имеет решающее значение, так как накладки позволяют проще скользить рукам, соответственно и упражнение выполнить проще. Накладки из натуральной кожи живут дольше, но и стоят гораздо дороже. Однако в некоторых случаях они необходимы, если руки или ладони потеют, то такие накладки добавляют сцепления.
Грипсы чаще всего производят из поролона, силикона или резины.
Преимущества и недостатки накладок
Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:
Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.
Преимущества и недостатки грипсов
Резиновые грипсы обладают множеством преимуществ:
Один из существенных недостатков такого изделия – оно прокручивается на турнике, если внутрь попадает пот или другая влага.
В сравнении с ними поролоновые изделия:
Из минусов последних можно отметить следующие:
Можно выбрать силиконовое изделие, но из преимуществ у него только такие:
Среди недостатков:
Как изготовить своими руками?
Необязательно покупать грипсы, можно усовершенствовать перекладину и самостоятельно. Для этого подойдет простой эластичный бинт или резиновый жгут. Этими материалами можно свободно сделать обмотку металла, а концы закрепить скотчем.
Что касается самостоятельного изготовления накладок, то и в этом случае пригодится эластичный медицинский бинт.
Приобрести его можно в любой аптеке, но надолго такого изделия не хватает. Правда, несколько недель оно будет прекрасно справляться с поставленной задачей.
Процесс пошива можно разделить на несколько этапов.
Как натянуть на турник неопреновые грипсы?
Большинство изделий легко натягивается на перекладину, но с неопреновыми справиться не так просто. Для начала потребуется в небольшую емкость налить немного воды и добавить жидкого мыла. Рукоятки полностью опускаются в жидкость и выдерживаются в ней около десяти секунд.
Чем больше материал пропитается, тем быстрее его удастся натянуть на турник, но сохнуть он будет дольше.
Ручка турника также смачивается тем же раствором, а грипсы надеваются медленными круговыми движениями, словно накручиваются на металл. Чтобы предотвратить скольжение рук, можно использовать полотенце для улучшения захвата. Если ручки у турника оказываются короче имеющего отрезка материала, тогда лучше его перед этим подогнать по размеру.
Советы при покупке
При покупке грипсов стоит учитывать следующие моменты.
При покупке накладок стоит учитывать некоторые нюансы.
Как надеть неопреновые грипсы на турник, смотрите в видео ниже.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.
Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.
Т.к. тема является архивной.
Объявления на НН.РУ — Спорт
Предлагаем Вашему вниманию модульные резиновые плиты для покрытия полов в тренажерных залах. Выдерживает любые статические и.
Цена: 1 450 руб.
Продаю женские фигурные коньки в отличном состоянии, в эксплуатации были полсезона. Размер 38. Крепкие,хорошо фиксируют голеностоп.
Цена: 900 руб.
Спецпредложение только до конца недели! Стойки под штангу : регулируемая стойка для выполнения упражнений со штангой. Применяется.
Цена: 2 950 руб.
Продаю роликовые коньки трансформеры комбо 4-х размерные с 36,5 до 40,5. В набор входит защита на локти, колени и ладони. Производство.
Цена: 6 000 руб.
Каждый ребёнок может стать выдающимся, каждый способен исполнить свою мечту. Главное — правильно определить, что ему нравится, и.
Плечи, спину и руки на нем можно «накачать» куда лучше, чем с гантелями. Тем более что до 17–18 лет упражнения со своим весом вообще предпочтительнее тренажеров. Сделайте его на даче собственными силами!
Возьмите два бруса, которые будут стойками турника, сечением 100х100 мм. Вкопайте их в землю на глубину, равную 1/3 от надземной части. Под основание положите камень, яму засыпьте грунтом и тщательно послойно утрамбуйте, чтобы стойка не качалась. Перекладину сделайте из металлической трубы диаметром 20–25 мм. Закрепить ее сверху проще всего металлической скобой. Красить трубу не надо – руки будут скользить.
Высота турника должна быть такой, чтобы на него было легко запрыгнуть, но при этом в висе пальцы ног земли не касались. Встаньте на носки и вытяните руки максимально вверх, выпрямив пальцы. Перекладина должна быть на 1–2 см выше кончиков пальцев. Если ребенок еще растет, можно сразу сделать перекладину выше, а на турник его подсаживать или сделать устойчивую скамейку, с которой он будет на него запрыгивать.
Теперь, когда турник готов, можно каждый день делать 5 простых упражнений:
1. Подтягивания обратным хватом. Тренирует спину, плечи, руки, особенно бицепс.
Повисли на турнике, руки на ширине плеч, ладони повернуты к себе. Напрягите все тело и рывком подтянитесь, как бы отталкиваясь ногами от воздуха. Подбородок должен оказаться выше перекладины. Повторить 5–12 раз.
2. Подтягивания прямым хватом. Тренирует спину, плечи, руки, особенно плечи.
Возьмитесь за турник чуть шире плеч, ладони повернуты от себя. Подтягивайтесь, как в предыдущем упражнении. Повторить 3–10 раз.
3. Подтягивания разнохватом. Тренирует спину, плечи и руки.
Возьмитесь за турник чуть уже плеч. Одна ладонь повернута к себе, другая от себя. Подтягивайтесь аналогично предыдущим упражнениям. Поменяйте руки и столько же раз подтянитесь в другую сторону. Повторить 5–7 раз в каждую сторону.
4. Подъем переворотом. Тренирует координацию, эффектно выглядит в глазах ровесников.
Возьмитесь за турник прямым хватом на ширине плеч. Подтянитесь до половины (так, чтобы перекладина оказалась на уровне глаз). Махом закидываете ноги вверх через турник и переворачиваетесь. Делать надо все слитно, одним движением по инерции. Главное усилие – на перенос таза над турником, дальше корпус провернется сам. Повторить 3–6 раз.
5. Подъем ног в висе. Тренирует пресс.
Возьмитесь за турник обратным хватом. Ноги вытяните и без маха, за счет силы мышц живота, поднимайте выше горизонтали. Корпус при этом раскачиваться не должен.
Если слишком трудно, поднимайте согнутые ноги. Повторить 10–20 раз.
всё о гонках с препятствиями
Всем, кто набивает и срывает мозоли на турнике, штангой, гирей — посвящается. 
Огрубевшая кожа на мужественных ладонях или наманикюренных ладошках несомненно будет свидетельствовать о ваших упорных тренировках, однако болезненные ощущения могут ограничить на время круг упражнений. Поэтому мы никак не могли обойти вниманием эту проблему и нашли информацию, как защитить ладони и как обходиться с уже появившимися мозолями.
Чтобы не загружать вас сразу обилием текста, мы разберем сначала общедоступные простые способы: техника выполнения упражнений, обмотка рабочей поверхности, магнезия и аналоги, уход за ладонями. А во второй части статьи мы дадим обзор по специальным средствам — перчаткам и накладкам.
Техника выполнения упражнений
Техника — основа безопасности выполнения всех упражнений будь то кроссфит, или воркаут, или гимнастика.
Во-первых, это правильность хвата при упражнении. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь, что хорошо проиллюстрировано Антоном Кучумовым на видео в конце нашей статьи. Если браться за турник серединой ладони, образуется складка, которая приведет к натиранию кожи. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь. Такой способ удержания веса требует большей силы кистей, предплечий и особенно самих пальцев, но это сбережет ладонь от повреждений при “проворачивании”. Также при данной технике хват стабилен, а основное движение вокруг турника выполняется за счет суставов кисти. Ещё можно обратиться к технике скалолазания, где в основе движения больше тянешь, чем толкаешь.
Во-вторых, рекомендуется делать кратковременный отдых. Даже если комплекс выполняется на время, лучше дать ладоням несколько секунд отдыха. В гонках нагрузка на ладони чередуется бегом, поэтому здесь трудностей не возникнет.
Попросите своего тренера либо более продвинутых спортсменов-любителей показать на практике правильный хват. Так как участники групп отличаются по подготовке, тренер не всегда уделяет этому время, поскольку очень часто предполагает, что Вы уже это знаете — но мы уверенны — если Вы спросите, Вам с радостью объяснят.
Обмотка турника лейкопластырем
Часто в залах можно увидеть турники с обмоткой из лейкопластыря. Этот замечательный лейкопластырь увеличивает трение и усиливает крепкость хвата. Однако при неправильном хвате такое трение сорвет кожу с ладоней в середине интенсивного комплекса. При частых быстрых подходах к турнику лейкопластырь хорошо помогает не тратить время на растирание магнезии. Для обмотки можно ещё использовать чёрную тряпичную изоленту или обмотку для рулей гоночных (горных) велосипедов. Последняя продаётся в магазине спортивных товаров. И руки не скользят, и пот впитывается, и мозолей не будет. Но это уже касается дворовых или ваших личных турников.
Магнезия
Если кто еще не знает, магнезия спортивная – это специальный порошок на основе соли магния (также встречается и в виде раствора), напоминающий сыпучий мел. Она улучшает трение и уменьшает потоотделение на поверхности ладоней. Это обусловлено её особым свойством, которое выражается в высокой гигроскопичности и способности к связыванию кожного жира.
Для эффективного использования магнезии нужно тщательно обезжирить поверхность ладоней мылом. Сразу стоит сказать, что при многоповторных комплексах, например, когда нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток, времени магнезия не спасёт. Тут всё же будет работать техника хвата и кратковременного отдыха ладоней.
В залах чаще всего можно увидеть порошковую магнезию в ведре у турника. Наверняка все уже имели возможность испытать её свойства. Тогда отметим преимущества жидкой магнезии:
Магнезия разных фирм отличается по свойствам и виду. Если купленная вами магнезия вас не устраивает, купите магнезию другого производителя. Быть может, она понравится вам больше.
Также можно попробовать для разнообразия и сравнения магнезию, выпускаемую в виде геля.
Если под рукой нет спортивной магнезии – можно использовать обычный мел. Он конечно в разы хуже по своим характеристикам, но лучше, чем вообще ничего. Если под рукой нет и мела, например на уличных тренировках, стоит тщательно вытереть ладони сухим полотенцем или какой-нибудь тряпкой, а также можно нанести на ладони подручные средства: штукатурку, известку, пыль или сухой песок. (POV Катя: я лично проводила ладонью по подошве кроссовок перед очередным подходом, когда занималась в парке)
Уход за мозолями
Если мозоли уже появились, то вот несколько советов по уходу за руками. Большие плотные мозоли срываются сильнее, до мяса. Поэтому рекомендуется регулярно, например, при каждодневных тренировках — минимум раз в неделю, распаривать руки в теплой ванночке в мыльно-содовом растворе ( на литр воды берется два колпачка шампуня и чайная ложка обычной пищевой соды) на 15 минут. Когда огрубевшая кожа размякнет, нужно срезать мозоли бритвой или маникюрными инструментами. После этого можно отполировать ладони пемзой (или наждачкой О_о). Так же стоит почаще увлажнять кожу кремом, от сухости мозоли будут только сильнее грубеть.
И напоследок видео от Антон Кучумов для участников для участников программы «100-дневный воркаут» охватывающий основные пункты.
Статьи
Любой, кто более-менее продолжительное время занимается на турниках знаком с проблемой мозолей. Создается ощущение, что это неизбежное зло, с котором нужно мириться, если ты любишь перекладину и Стрит Воркаут. Тем не менее, есть немало способов для того, чтобы защитить свои руки от мозолей полностью, или, как минимум, значительно снизить скорость их появления. В этой статье мы собрали самые популярные варианты, которыми зрители YouTube канала Street Workout поделились в комментариях.
Перчатки, лямки и накладки
Это довольно обширный пункт, в котором можно выделить сразу несколько самых популярных вариантов для защиты рук.
Велосипедные перчатки. Хорошие велоперчатки должны давать возможность комфортно часами держаться за руль без неприятных последствий в виде натертостей и мозолей. В принципе, чем-то это похоже на занятия калистеникой на турниках. Поэтому неудивительно, что многие в качестве первых перчаток берут себе именно велоперчатки, и первое время даже очень довольны ими. Такие перчатки, действительно, могут защитить от мозолей, которые возникают на ладонях, но из-за того, что у них обрезаны пальцы, то новые мозоли будут возникать именно там, где перчатки кончаются (именно поэтому специализированные перчатки для турников выпускаются с цельными пальцами, но об этом ниже мы ещё поговорим).
Защита: 3/5 (если без валика), 4/5 (если с валиком)
Строительные Прорезиненные ХБ Перчатки. Те самые, у которых одна сторона для силовых упражнений (с пупырышками), а другая (гладкая) — для технических. Самый бюджетный вариант, который доступен каждому. Но при этом и самый бестолковый. Конечно, дополнительный слой между твоей ладонью и перекладиной создаст определенную защиту, но если ты выполняешь за тренировку больше пары десятков подтягиваний, то эффект от такой «защиты» ты даже не почувствуешь.
Резиновые (обливные) перчатки). Другой недорогой и бесполезный вариант, гораздо менее распространен, чем строительные перчатки, но по степень защиты близок к нему.
Страховочные и атлетические лямки. Чем меньше будет нагрузка на руки, тем меньше будет давление на кожу, тем меньше будут образовываться ладони. Именно такая простая логика заложена в этом пункте, смысл которого в том, чтобы использовать лямки страховочные для турника для того, чтобы перенести на них часть веса с рук. Подойдут так же и атлетические накладки для разгрузки хвата.
Средства для рук
Магнезия/Мел/Песок. Если руки потеют, то они начинают скользить сильнее. Чем сильнее скользят руки, тем лучше образуются мозоли (включая водянистые). Чтобы решить эту проблему некоторые спортсмены натирают руки перед подходом специальным порошком, магнезией, которая как бы высушивает кожу, а значит, снижает скольжение. Если магнезии для турника поблизости нет, то в качестве альтернативы можно воспользоваться куском школьного мела или просто песком на площадке (или потереть руки об землю). Смысл в том, чтобы избавиться от пота/воды на ладонях, чтобы руки не скользили.
Глицериновый крем. Если верить производителям, то такой крем помогает избавиться от сухости кожи, а также доставляет питательные и увлажняющие компоненты в глубинные слои эпидермиса. Поэтому некоторые атлеты используют его после тренировки, для того, чтобы ускорить процесс восстановления рук и снизить негативный эффект для мозолей.
Защита: 0/5 (но в целом может облегчить страдания)
Силиконовый крем. Этот вариант аналогичен предыдущему, а вся разница заключается только в основном активном веществе, который используется в креме.
Защита: 0/5 (но в целом может облегчить страдания)
Пемза. Да, этот вариант тоже относится скорее не к защитным, а к восстановительным, потому что позволяет размягчить образовавшиеся мозоли и способствует более быстрому возвращению кожи в свое естественное мягкое состояние. Но при регулярных (читай почти или ежедневных тренировках) толку от этого варианта практически не будет. Можно комбинировать пемзу и различные крема для синергетического эффекта.
Защита: 0/5 (но в целом может облегчить страдания)
Мозоли в первую очередь образуются из-за трения, которое возникает в процессе выполнения различных упражнений на перекладине (в первую очередь тех, в которых есть элемент прокручивания кисти вокруг ладони), поэтому неудивительно, что правильный хват позволяет если не решить эту проблему, то, как минимум, уменьшить степень её тяжести.
Крепкий хват. Чем крепче ты держишься за турник, тем меньше будет микродвижений ладони вокруг перекладины при подтягиваниях, а значит, тем меньше ты будешь натирать металлом кожу и способствовать возникновению мозолей. Конечно, этот совет не подходит для тех, кто любит делать различные выходы силой и перепрыгивания с турника на турник, но для обычных подтягиваний он может неплохо помочь.
Хват на пальцах. Чаще всего мозоли образуются на ладони у оснований пальцев, в том числе и потому, что когда ты берещься за перекладину, то кожа в этом месте заминается. Чтобы этого не происходило, можно немного передвинуть место хвата вверх по пальцам. С другой стороны, это значительно увеличит нагрузку на мышцы предплечий и многие опытные тренеры не рекомендуют так делать, потому что наши руки не были спроектированы для такого хвата, и он может привести к травме.
Защита: 2/5 (с опаской огладяваясь)
Хват на полотенцах. Очень интересный вариант предложил один из зрителей, для которого потребуется два хороших (чтобы не порвались) махровых (чтобы ладошкам было приятно) полотенца. Перекидываешь их через турник и подтягиваешься на них. Так и сложнее станет, а значит тренировочная интенсивность поднимется, и на руках мозоли не будут образовываться. Ещё вариант, можно обмотать полотенцами турник, чтобы сделать его толще и мягче, а значит, значительно снизить вероятность возникновения мозолей.
Прочее
В эту группу я решил включить всё то, что не подошло не под один из предыдущих пунктов, но, тем не менее, может быть полезно для профилактики появления мозолей на руках.
Велосипедная/Теннисная намотка. В качестве интересного решения (скорее для домашнего турника, чем для уличного), является использование резиновых намоток, которыми оборачивают велосипедные ручки и теннисные ракетки. Они сделаны из специальных материалов, спроектированных для обеспечения комфортного (без мозолей) хвата при многочасовых занятиях. Конечно, они не рассчитывались под нагрузку равную весу человека, но если использовать такие намотки в несколько слоев, то получится вполне себе рабочее решение.
Теплые ладошки. Если перед тренировкой потереть ладони друг об друга, до тех пор пока горячо не станет, то кожа станет более эластичной, а увеличившаяся температура снизит трение и уменьшит скорость возникновения мозолей.
Утеплитель для труб. В любом строительном магазине буквально за пару сотен рублей можно купить неплохой утеплитель, который представляет собой трубку из прочного поролона, которая рассчитана на диаметр труб близкий к уличным турникам. Надеваешь такую штуку на турник и можешь спокойно подтягиваться не переживая за целостность своих рук. Есть, правда, два минуса. Во-первых, этот вариант подойдет только для обычных подтягиваний и отжиманий, потому что при выполнении различных динамических упражнений ты, скорее всего, просто разорвешь утеплитель. Во-вторых, использование утеплителя увеличивает диаметр перекладины, а это значит, что будет больше сил тратиться на то, чтобы просто висеть на ней. Вместо утеплителя, в принципе, можно использовать толстый резиновый шланг.
Расширитель хвата. Чем толще перекладина, тем больше поверхность с которой соприкасается кожа, а значит тем меньше будут образовываться ладони. Поэтому если ты выберешь для тренировок толстый турник, или сделаешь свой турник толще (с помощью специальных расширителей или просто обматав полотенцем), то ты довольно быстро заметишь, как проблема мозолей уйдет. С другой стороны, заниматься на толстом турнике намного сложнее, а для некоторых упражнений или элементов толщина турника вообще может играть критическую роль, поэтому это не универсальное решение.
Защита: 4/5
Если ты знаешь какие-нибудь ещё варианты как можно защитить свои руки, то пиши их в комментариях, а мы добавим в статью!