чем опасны кондиционеры дома

Вред кондиционера для здоровья

Возможно, прямо сейчас вы сидите под кондиционером и наслаждаетесь прохладой, пока на улице адское пекло. Однако врачи предупреждают: не стоит держать его включенным весь день. И дело не только в вероятности заработать простуду. Разберем, чем опасен кондиционер, на десяти примерах.

Как работает кондиционер

Кондиционер по своему устройству чем-то напоминает холодильник. Он всасывает из окружающей среды жаркий воздух и заменяет его холодным. Охлаждение происходит за счет химикатов (хладагентов), которые способны быстро переходить из газообразного состояния в жидкое.

Designed by freepik

Раньше в системах кондиционирования воздуха повсеместно применялись гидрохлорфторуглероды (ГХФУ), то есть фреоны R-22 или R-402A, которые были потенциально опасны при нагреве свыше 250 C°. Хлор, высвобождаясь под воздействием высокой температуры, трансформировался в фосген – боевое отравляющее вещество.

Наверняка вы слышали, что кондиционирование воздуха крайне негативно сказывается на окружающей среде – в частности, истощает озоновый слой. Экологи считают кондиционеры одной из причин глобального потепления. Однако дело не только в экологии – кондиционирование воздуха может быть вредно для здоровья.

Опасен ли кондиционер при коронавирусе?

Во время пандемии COVID-19 главный вопрос, которым задаются люди: можно ли заразиться коронавирусом через кондиционер на работе или в доме?

Минздрав РФ негативно относится к подобным устройствам, поскольку при закрытых окнах и дверях они поддерживают замкнутую циркуляцию воздуха. Таким образом коронавирус будет постоянно летать и разноситься по помещениям.

Но это только в том случае, если вы не проветриваете комнаты хотя бы дважды в сутки. Если ежедневно проводить влажную уборку и держать окна открытыми, негативный эффект от использования кондиционера нивелируется.

Вред кондиционера для здоровья: 10 примеров

Кондиционер сушит кожу

Кондиционирование помещения делает воздух сухим и в итоге провоцирует зуд и шелушение кожи.

Перепад температур

Резкий скачок температур от жары к холоду негативно сказывается на самочувствии человека. Это всегда стресс для организма, который в итоге может не справиться с перегревом при выходе на солнце. Медики связывают увеличение числа смертей от жары именно с использованием кондиционеров.

Заражение грибками и бактериями

При неправильном техническом обслуживании и несвоевременной чистке кондиционер становится местом обитания микроорганизмов. Опасные бактерии и грибки можно обнаружить и в воде, и в фильтрах очистки воздуха.

Насморк после кондиционера

Перепады температуры и влажности провоцируют риниты, насморк и заложенность носа.

Кашель после кондиционера

Если человек склонен к аллергии и в помещении не очень чисто, кондиционер вполне способен спровоцировать аллергическую реакцию и застойные явления в горле.

Кондиционер сушит глаза

Designed by freepik

Аналогичным образом сухой воздух от кондиционера раздражает глаза. Сухость, зуд, перенапряжение зрения – особенно, если человек в этот момент работает за компьютером.

Головные боли и усталость

Медиками также было отмечено, что люди, постоянно пользующиеся кондиционерами, часто испытывают чувство усталости, а также страдают от болей в спине и головных болей. Это связано с тем, что холодный воздух раздражает тройничный нерв, вызывая сужение кровеносных сосудов головы.

Проблемы с дыханием

Человек также может испытывать проблемы с дыханием, особенно если из экономии были отключены вентиляторы кондиционера. Это вредно для легких и в целом для здоровья, поскольку мы продолжаем дышать застоявшимся воздухом.

Проблемы с суставами

Согласно одному американскому исследованию, опубликованному в 2013 году, кондиционер является причиной болей в суставах и артроза у пациентов, которые страдают от ревматоидного артрита и остеоартрита.

Гипертония из-за кондиционера

Хотя в исследовании говорилось, что разница незначительна, однако, для пожилых людей и гипертоников даже её может хватить для тяжелого приступа. Человек с заболеваниями сердечно-сосудистой системы должен избегать таких экстремальных колебаний.

Вывод о вреде кондиционера для здоровья

Все эти риски становятся существенными, если кондиционер используется интенсивно и на минимальных настройках температуры.

Тем не менее потенциальный вред кондиционера для здоровья – ещё не повод им вовсе не пользоваться. Во-первых, он объективно увеличивает комфорт, во-вторых, снимает риски обезвоживания и теплового удара, в-третьих, при должном уходе за агрегатом повышает качество воздуха.

Оптимальная комнатная температура в жаркую погоду должна колебаться от 21 до 25 C°. Этого уже достаточно для комфортной работы и отдыха.

Источник

Мифы и правда о вреде кондиционера

Кондиционер – популярный и необходимый бытовой прибор, создающий комфортный микроклимат в помещении. Такое оборудование устанавливается в частных домах, квартирах, в офисах, в медицинских и образовательных учреждениях, в заведениях общепита и других общественных местах.

С каждым годом все больше людей задумываются о покупке кондиционера. Чтобы сделать правильный выбор, многим приходится черпать информацию о работе климатических систем из интернета. В ходе изучения подобных данных можно найти информацию о вредности кондиционеров для здоровья людей. Возникает естественный вопрос: не принесет ли такой прибор больше вреда, чем пользы?

В статье мы рассмотрим, какие представления о кондиционерах правдивы, а какие нет, насколько безопасен кондиционер для здоровья, в каких случаях может нанести вред организму, как снизить негативные явления.

Оглавление:

В чем польза кондиционера

Климатическое оборудование создает приятную прохладу в помещении в жаркое время года. Помимо комфортного микроклимата, кондиционер может принести и другую пользу для человека.

Польза кондиционера:

Распространенные мифы о кондиционерах

О кондиционерах ходит немало мифов. Рассмотрим самые распространенные заблуждения и расскажем, почему эти факты являются неправдивыми.

Мифы о кондиционерах:

Опасность кондиционеров для организма человека – значительно преувеличенный факт. К тому же, при правильной эксплуатации оборудования любые риски и последствия гарантировано исключаются.

Вред кондиционера и как этого избежать

Нельзя не отметить и отрицательные стороны климатического оборудования. Рассмотрим, какой вред может нанести организму работающий кондиционер и как этого избежать.

Вред кондиционеров:

Каждый человек, желающий установить кондиционер в доме или в офисе, должен подробно изучить правила эксплуатации прибора, подобрать подходящее место для его установки и в обязательном порядке соблюдать все рекомендации производителя касательно своевременности чистки фильтров и установки температурного режима. Тогда климатическое оборудование принесет только пользу для организма всех людей, находящихся в помещении с комфортным микроклиматом.

Источник

8 причин ненавидеть кондиционеры даже в жару

Но не спеши радоваться кондиционерам, ведь на самом деле это игрушка дьявола, которая вносит раздор и вредит здоровью. Вот несколько причин не включать кондиционер, даже если за окном плавится асфальт.

1. Они вносят раздор в коллектив

Не важно, включается ли кондиционер дома или в офисе, — всегда найдётся тот, кто захочет установить температуру на 17 градусов или на 25. Не существует двух людей, которым было бы одинаково комфортно при работающем кондиционере. А это значит, что один человек будет наслаждаться долгожданной прохладой, тогда как другой вынужден закутываться тёплым пледом, чтобы не получить обморожение.

Нередко на этой почве возникают конфликты, что приводит к раздорам в семье или коллективе. Лучше выключить кондиционер и одинаково мучиться от жары — в этом случае вы точно будете солидарны друг с другом.

И помни, тело женщины производит примерно на 35% меньше тепла, из-за чего они ощущают холод сильнее, чем мужчины. То есть если для тебя прохладным является 21 градус, то для твоей девушки это значение составляет примерно 25, и она просит прибавить температуру не из-за капризов.

2. Из-за них можно умереть от теплового удара

Если человек — спортсмен с железным здоровьем, который регулярно практикует контрастный душ, выходя из прохладного помещения на жару, он может почувствовать лишь лёгкое недомогание. Но если у него проблемы с сердечно-сосудистой системой — резкий скачок температуры на 10 и более градусов может привести к обмороку и даже к инсульту или инфаркту. Что касается резкого охлаждения — оно тоже не пойдёт на пользу не привыкшему к перепадам температур организму.

3. Кондиционеры распространяют вредные бактерии

Кондиционеры — идеальное место для размножения бактерий, ведь в них есть всё, что нужно: грязь, влажность и отсутствие прямых солнечных лучей. Кроме того, они берут воздух с улицы, и если за окном находится дорога с интенсивным движением — вместе с бактериями в помещение проникают продукты сгорания.

Всё это как минимум приводит к обострению аллергии и ухудшению общего состояния. В некоторых случаях, если кондиционер не чистили долгое время, его включение может привести к легионеллёзу — острому инфекционному заболеванию с лихорадкой, общей интоксикацией, поражением лёгких, центральной нервной системы и органов пищеварения.

4. Они плохо влияют на обоняние

Наше тело имеет тонкую систему терморегуляции, которую легко нарушить. Когда нам жарко, капилляры в ноздрях расширяются, чтобы помочь телу вывести избыточное тепло. В холоде они, наоборот, сужаются для защиты слизистой и для исключения теплопотерь.

Во время перепадов температуры слизистая оболочка носа раздражается, падает защита, из-за чего бактерии и вирусы, обитающие в нём, не встречают препятствия и начинают влиять на здоровье. Могут возникнуть ринит, тонзиллит, синусит и другие заболевания, обычно проявляющиеся в холодное время года.

5. Они создают много шума

Кондиционер состоит из внутреннего и внешнего блоков. Внешние блоки оборудуются огромными вентиляторами, охлаждающими радиаторы, которые во время работы издают достаточно сильный шум. Некоторые модели производят шум в 60 децибел, что по громкости напоминает трассу с интенсивным движением.

Включая кондиционер на ночь, мы, по сути, обрекаем соседей, не имеющих этого устройства, слушать монотонный раздражающий шум.

6. Они способствует приближению планеты к краху

Когда кондиционер работает, он производит тепло, которое выводится наружу. Учёные выяснили, что в среднем из-за работы кондиционеров в летнее время температура в городах на 1–1,5 градуса выше нормы. То есть в то время, когда люди прохлаждаются в своих уютных комнатах, Земля постепенно нагревается.

Не забывай и об огромном потреблении электроэнергии. Средний по мощности кондиционер потребляет около 1 киловатта электричества в час. Сложи все работающие в жару кондиционеры и получишь огромную нагрузку на электросети, которые вынуждены трудиться на более высокой мощности, при этом производя ещё больше тепла.

Каждый раз, включая кондиционер, мы меняем мир явно не в лучшую сторону.

7. Они высасывают деньги

Дело не только в стоимости покупки и установки, но и в дальнейшей эксплуатации. В нашей стране электроэнергия не такая дорогая, как на западе, но всё равно использование кондиционера бьёт по кошельку. К примеру, устройство потребляет 1 киловатт в час. Он включается в 7 вечера по возвращении домой и отключается только в 8 утра перед уходом на работу. Из этих 11 часов он работает примерно 8, так как отключается по достижении заданной температуры.

Итог: в сутки кондиционер потребляет 8 киловатт и примерно 250 киловатт в месяц. Это только при охлаждении одного помещения и при работе 8 часов в сутки.

8. Кондиционер делает тебя слабее

Наше тело всегда ищет самые простые пути, и, когда мы включаем кондиционер, ему уже не нужно производить действия, направленные на охлаждение тела. Постепенно тело адаптируется к новым условиям и расслабляется. Стоит только выйти на жару, и тело начинает производить гормоны стресса, так как для него эта ситуация кажется опасной — будто ты попал на сковородку.

Постоянный контраст между прохладой и жарой не даёт телу времени для адаптации, поэтому оно не может адекватно воспринимать как высокие, так и низкие температуры, что в итоге приводит к дискомфорту при любом раскладе.

Источник

Опасности кондиционеров: отвечает врач-иммунолог

В большинстве регионов нашей страны лето бывает жарким и влажным. Сильная жара может оказать негативное влияние на физическое здоровье. Использование кондиционера может спасти нас от влажности воздуха и сильного тепла. Но в отношении систем кондиционирования воздуха есть и определенные риски, о которых важно заранее знать и учитывать при их использовании.

Работа кондиционера: как он охлаждает

Кондиционер представляет собой систему, в которой теплый воздух удаляется из закрытых помещений и заменяется более холодным воздухом. Устройство использует химические вещества, которые быстро переходят из газа в жидкость и обратно. Наиболее часто используемыми хладагентами переменного тока являются гидрохлорфторуглероды (ГХФУ), то есть фреон (R 22) и R 402A для бытовых и коммерческих систем кондиционирования воздуха. В самых современных системах используются гидрофторуглероды (ГФУ), то есть R-32 и R-410A.

Регулярное использование системы кондиционирования воздуха довольно опасно для здоровья человека. Обсудим возможные риски для здоровья.

Старение кожи

Регулярное использование кондиционера может привести к сухости воздуха и потере влаги, что со временем приводит к сухости и морщинистости кожи. Постоянная сухость кожи дополнительно влияет на слои эпидермиса, провоцируя шелушение и зуд. Именно поэтому, важно не забывать об увлажняющих кремах.

Разница температур

Переходя из очень холодной комнаты в нагретую или наоборот, люди могут чувствовать себя некомфортно. Внезапный переход от двух экстремальных температур вызывает стрессовую реакцию организма. Постоянное использование кондиционера может нарушать способности к регулирования теплоотдачи. Частое пребывание в прохладном воздухе может нарушать переносимость жаркой погоды. Многие отмечают тяжелую переносимость температур при переходе из кондиционированной комнаты на жаркую улицу. Это может провоцировать тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Риск респираторных инфекций

Если устройство не обслуживается должным образом, оно может стать загрязненным и потенциально опасным. Фильтры и внутренние части кондиционера становятся домом для многих других бактерий и грибков. По данным экспертов, вода в кондиционерах, которая конденсируется в трубках, если она не циркулирует и не удаляется, может содержать бактерии, называемые легионеллами. Эти возбудители могут привести к болезни легионеров (атипичная пневмония), с такими симптомами как высокая температура и кашель, одышка и недомогание.

Даже изменение температуры или влажности может раздражать носовые оболочки, которые вызывают насморк, чихание или заложенность носа. Застой в горле с сухостью, першением также может возникать при нахождении в кондиционированной комнате, если человек склонен к аллергии и комната не совсем чистая. Возможна и ангина от сухого воздуха в кондиционированном помещении, особенно – при переохлаждении ног или всего тела.

Именно поэтому, важно постоянно следить за состоянием кондиционера, чистить его (не только устройство, которое находится в помещении, но и ту часть, которая расположена на внешней стороне здания).

Проблемы со зрением и самочувствием

Сухость глаз, зуд, напряжение может быть результатом длительного использования кондиционера в течение длительного времени. Устройство снижает влажность и может вызвать сухость в глазах в результате ускоренного испарения влаги со слизистых.

Было отмечено, что люди, которые постоянно используют кондиционеры, могут испытывать головные боли, боли в спине и усталость. Холодная температура стимулирует тройничный нерв, заставляя кровеносные сосуды мозга сжиматься и, таким образом, провоцировать головную боль.

Также наблюдаются проблемы с дыханием из-за резко охлажденного воздуха. Воздух не обменивается с внешней средой, он остается тем же, в нем становится меньше кислорода и влаги.

Риск обострения артрита

Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году, установлено, что кондиционер является одной из основных причин неблагоприятного воздействия на тело и усиления артрита и болей в суставах у пациентов с ревматоидным артритом и остеоартритом.

Влияние на давление

Артериальное давление обычно выше в холодную погоду, чем в теплую или жаркую, потому что низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов и спазмы. Внезапное изменение температуры или влажности также влияет на кровяное давление. Согласно исследованию, опубликованному в Центральноафриканском медицинском журнале, среднее систолическое артериальное давление при воздействии кондиционирования воздуха в течение часа было выше. Аналогично, диастолическое артериальное давление также было выше, чем при нормальная температуре.

Если их исключить, остается много преимуществ использования кондиционера, так как он улучшает комфорт и дает полноценный отдых, снижает риск обезвоживания за счет меньшего потоотделения, а также улучшает качество воздуха, если правильно обслуживается. Рекомендуется поддерживать температуру в помещении от 21 до 25 градусов по Цельсию.

Проблемы старых кондиционеров

Если вашему кондиционеру уже более 5-7 лет, существует много рисков, связанных с работой устройства в вашем доме. В дополнение к тому, что старая система подвержена сбоям и снижению эффективности, она может навредить здоровью. Новый кондиционер может стать значительным финансовым вложением, поэтому большинство людей не хотят покупать новый, особенно если текущий не выглядит так уж плохо.

Мало того, что старый кондиционер будет работать с меньшей эффективностью, существуют значительные риски для здоровья, связанные с использованием старого блока. Дождь и жара делают эти системы кондиционирования почвой для бактерий. Старые устройства имеют тенденцию накапливать бактерии, грибки и пыльцу с течением времени. Эти микроорганизмы продолжают размножаться в течение периода использования системы. Хотя не все виды грибков могут вызывать инфекции, существует множество опасных видов, которые попадают в воздуховод. Чтобы свести к минимуму эти опасности, чистка и техническое обслуживание должны проводиться на регулярной основе.

Несмотря на то, что многие люди имеют сильную, здоровую иммунную систему, не каждый может противостоять плохому качеству воздуха. Для людей, страдающих такими заболеваниями, как бронхит или астма, старый блок может представлять угрозу для их здоровья. Поскольку устройство направляет воздух по всему дому, бактерии легко распространяются. Если люди непрерывно вдыхают эти вредные токсины в течение длительного периода времени, это только ухудшит ранее существовавшие респираторные проблемы.

Болезнь, вызванная старыми кондиционерами

Если вы когда-нибудь заходили в здание и чувствовали, что оно вызывает у вас тошноту, вы испытывали явление, называемое «синдромом больного здания». Эта болезнь связана с рядом несвязанных симптомов, которые включают раздражение кожи, головные боли, проблемы с дыханием, заложенность носа и усталость. Синдром больного здания вызван скоплением воздушных микроорганизмов в кондиционерах. Некоторые люди более чувствительны к этим эффектам, чем другие, особенно если у них есть ранее существующие болезни.

Источник

«Меня продуло» или чем опасны сквозняки и кондиционеры

Поделиться:

Кондиционер — причина бед?

Терапевты предупреждают, о серьезном влиянии кондиционера на здоровье человека. Использование кондиционеров провоцирует летний всплеск острых пневмоний, синуситов, тонзиллитов, циститов и прочих воспалительных заболеваний, которые сами больные метко обобщают словечком «продулит». Иногда пациенты даже спорят с врачами-аллергологами, утверждая, что есть-таки такая страшная болезнь в природе, как аллергия на кондиционер!

Насчет аллергии медики до сих пор к единому мнению, кстати, не пришли. А вот утечка некоторых специфических компонентов из системы охлаждения действительно может вызывать сухость в горле, кашель или приступ, похожий на астматический. Ну и многие слышали про страшную инфекцию, вспыхнувшую впервые в 70-х годах прошлого века на американском слете легионеров и унесшую жизни 1 % делегатов. Это легионеллез, при котором бактерия легионелла, размножающаяся в водной среде и с помощью систем кондиционирования разносимая по помещению, вызывает заболевание, похожее на пневмонию.

Но кроме этих неприятных заболеваний у попавшего в цепкие лапы прогресса урбаниста бывает и менее опасное, но более частое состояние — выраженная мышечная боль в той части организма, которая попала под струю холодного воздуха.

Что происходит в мышце? Банальное асептическое (неинфекционное, негнойное) воспаление! В ответ на локальное (местное) действие холода в мышце возникает тоническое напряжение или, иными словами, мышечный спазм. В мышце нарушается кровообращение, накапливаются ненужные вещества, в том числе и медиаторы воспаления, которые активируют болевые рецепторы.

И «колесо Сансары» закрутилось: боль — спазм — снова боль. Если сразу же не принять меры (растирание, согревающий массаж, гимнастика, расслабляющие упражнения), то скованность в мышцах нарастает, и наутро придется идти к врачу.

Мышечным болям такого типа очень подвержены те, кто вынужден часами соблюдать неудобную позу (офисные работники, водители, работающие на конвейере) и. люди, часто испытывающие эмоциональные стрессы. Стресс тоже приводит к мышечному напряжению, поэтому достаточно малости, чтобы каскад болезни запустился даже от «небольшого ветерка», которым называют сбивающую с ног обжигающую струю холода любители российских морозов.

Советы врача

Уже много лет врачи всего мира внушают пациентам прописную истину, что боль терпеть не стоит. Что боль — это сигнал организма об опасности. Что способ «перетерпеть» обычно всегда приводит к более печальным последствиям, чем боязнь утомить врача своими хворями. У врачей в арсенале сейчас много способов снять спазм с мышц и утихомирить боль. Важно только вовремя обратиться!

А профилактика «болезней кондиционера» сложна и проста одновременно. Вот несколько правил, которые нужно постараться соблюдать каждому:

1. Старайтесь не попадать под прямую струю холодного воздуха. Сейчас в кондиционерах имеются различные шторки и направители, чтобы обеспечить в помещении равномерное распределение холодных и теплых слоев. Прочтите инструкцию к установке или обратитесь к специалистам. Особенно важно следить, чтобы кондиционер не дул на вас ночью, так как именно ночью разыгрываются самые драматичные события в спинах наших пациентов. При включенном кондиционере не рекомендуется открывать двери и окна, поскольку это станет дополнительным источником сквозняка и повысит риск переохлаждения.

2. Можно закрывать шторы или жалюзи, чтобы не создавать в комнате парникового эффекта от нагретых солнцем поверхностей. Можно тонировать стекла или заклеить их светоотражающей пленкой, теплоизолировать помещение специальными материалами — так же как и для сохранения тепла в зимнее время, теплоизоляция необходима летом для сохранения прохлады. Вечером открывая окна с более прохладной стороны, можно пользоваться вентиляторами, также следя, чтобы под поток воздуха от них не попадали люди.

Дело в том, что разница между уличной температурой и температурой в охлаждаемом помещении, по советам врачей, не должна быть больше 4–8 градусов. Иначе именно перепад температур и обеспечит вам «простуду» или миозит. Да и сосудистая система может не простить такого стресса.

А еще стоит подумать над покупкой энергосберегающих лампочек, ведь они выделяют на 80 % меньше тепла, чем привычные лампы накаливания. Да и вообще — выключайте неиспользуемые электроприборы — они тоже нагревают воздух в комнатах на 1–2 градуса, но незаметно. Кроме того, под окнами, выходящими на солнечную сторону вы можете посадить красивое деревце. Через несколько лет можно будет оценить ваш вклад в озеленение города и насладиться теньком и видом зелени. Приятно и полезно!

3. Кондиционер необходимо регулярно чистить. Нечищенный фильтр кондиционера со временем начинает распространять с потоком воздуха болезнетворные микроорганизмы. У домашних кондиционеров специалисты рекомендуют промывать фильтр каждую неделю. Для рабочих тем более не жалейте денег и времени — отсутствие работников выйдет дороже!

4. Следует озаботиться покупкой увлажнителей воздуха. Кондиционеры могут вызывать снижение влажности в помещении, а сухость кожи и слизистых — не самое приятное ощущение в прохладе. У этого явления, конечно, есть и позитивные стороны. Высушивание является профилактикой роста плесени, грибковых заражений стен и потолка помещения, убирает запах сырости и цветения, присущих климату с высокой влажностью. Но вот люди страдают.

5. Используйте другие способы охладиться, но без фанатизма: напитки со льдом, несомненно, хороший метод охлаждения изнутри, но ими легко вызвать переохлаждение ротовой полости и горла. Чтобы потом не ходить к стоматологу и отоларингологу, их стоит пить маленькими глотками. Та же рекомендация — для горячего чая, который тоже стимулирует самоохлаждение организма только путем повышения потоотделения. В этом случае на человеке должна быть одежда из натуральных, хорошо впитывающих пот тканей.

Можно попробовать холодный и горячий душ. Для детей стоит вспомнить о таком древнем способе охлаждения, как обертывание мокрого полотенца вокруг головы и мест, где легко прощупывается пульс: на сгибах локтей, запястьях, под коленями. Можно просто облить ножки ребенка прохладной водичкой. Если жара все-таки допекает, можно поставить вентилятор, который будет дуть на обычную пластиковую бутылку с замороженной водой, — так можно снизить температуру воздуха в небольшой комнате на 2–3 градуса.

6. Постарайтесь уменьшить время использования плиты и духовки. Естественной реакцией на жару является снижение аппетита, так что в жаркое время суток можно ограничиться холодными закусками и салатами. Поищите, в интернете много рецептов летних «вкусняшек», которые не испортят фигуру худеющим и позволят полноценно питаться ребенку во время каникул.

7. Старайтесь ограничить двигательную активность в самую жару. Не стоит затевать ремонт балкона в районе полудня, а также организовывать шоппинг или прогулку по людным местам. Следите, чтобы в подъездах в жаркое время были плотно закрыты двери, а вечером — хорошенько проветривайте помещения. Следите, чтобы всякие транспаранты и реклама не заслоняли окна офисов и квартир. Носите с собой бутылку воды — она может понадобиться вам или окружающим. Будьте бдительны! Не оставляйте на солнце детей и стариков. Особенно в машинах.

8. Стоит позаботиться, чтобы кровать и постельное белье не удерживали лишнее тепло. Сомнологи (специалисты по сну) рекомендуют использовать «летние» ткани и светлые расцветки белья, специальные наполнители для подушек и покрытие для наматрасника. Оптимальная температура комфорта для человека — 22–23 градуса, но для сна лучше, если температура воздуха в помещении 18 градусов, и вы укрыты легким одеялом.

Помните, что люди живут на Земле несколько миллионов лет, а кондиционер придуман совсем недавно. Старайтесь вести здоровый образ жизни, поддерживать хорошую физическую форму, укреплять иммунитет — и вы будете чувствовать себя отлично как в зимнюю стужу, так и в летний зной.

Источник