чем питаются знаменитые модели
Что едят модели на завтрак, обед и ужин
Наоми Кэмпбелл, Миранда Керр, Кейт Аптон и другие обладательницы шикарных форм делятся секретами
Наоми Кэмпбелл
В ежедневном рационе «черной пантеры» обязательно числятся теплая вода с лимоном, травяные чаи, салаты с рыбой, стейк и соки холодного отжима. Сама Наоми уверяет, что никогда не морила себя голодом и не собирается.
«Не представляю свою жизнь без ежедневных занятий йогой и пилатесом».
Шеф-повар Шон Джон владеет двумя ресторанами в Нью-Йорке — Tings и Le Song, — и уже более десяти лет работает с Наоми Кэмпбелл. По его словам, модель исключила из рациона молочные продукты, продукты с содержанием глютена и мясо.
«У нее дома есть свои продукты и блюда, но раз в день я готовлю для нее сытный ланч, очень полезный для здоровья. Наоми — вегатарианка. Она очень любит специи и травы. У блюда должнен быть вкус, так что я не просто солю и перчу его, а делаю его ароматным и душистым с помощью различных специй», — рассказывает Джон.
Миранда Керр
Бывшая жена Орландо Блума серьезно интересуется здоровым и сбалансированным питанием. В рацион Миранды входит лосось, авокадо, яйца и зеленые фреши, но помимо этого «ангел» Victoria`s Secret не брезгует и обычной едой. «Я ем все, но не все время», –—признается австралийская модель и добавляет: «Я очень люблю соленые блюда, но в последнее время стараюсь отказываться от этой привычки, заменяю соль лимонным соком». Свой день Керр начинает со стакана теплой воды с лимоном, как и Наоми Кэмпбелл.
«Что касается завтрака, то это могут быть вареные яйца или овсянка, еще добавляю шпинат, огурцы, капусту и сельдерей».
Кейт Аптон
Пышногрудая красавица завтракает 2 вареными яйцами и запивает это зеленым чаем. В качестве перекуса Кейт предпочитает 10шт. сырого миндаля или зеленый фреш, а на обед — кашу из киноа + овощи + курица гриль.
В ужине модель себе не отказывает, в отличие от своих коллег.
Аптон призналась, что чаще всего вечером она ест сашими или салат из капусты и жареного лосося.
Кэндис Свейнпол
«Я не придерживаюсь диет и не считаю калории, но в то же время, я слежу за питанием. Стараюсь, чтобы моя пища была богата всеми необходимыми витаминами. Для меня очень важно наличие в блюде белков, углеводов и полезных жиров». Рацион модели выглядит примерно так:
Завтрак — кофе, протеиновый коктейль, яичница с беконом и круасан.
Обед — курица или стейк, салат с киноа.
Ужин — «Я могу себе позволить съесть пасту или жареный лосось, а могу и не есть вовсе. Все зависит от настроения».
Джоан Смоллс
Я никак не могу отказаться от пиццы на обед или мяса, вкуснейшего риса и блинчиков. А еще есть бекон! Мой диетолог ругает меня и постоянно спрашивает, сколько овощей я съела за день. Но я совершенно точно научилась контролировать размеры порции, я стала есть меньше.
И еще я сделала своей привычкой пить фреши из зеленых овощей.
Что едят модели? Отвечает Анастасия Волкова
Звезда AVANT MODELS о своем рационе и вкусных слабостях
Анастасии Волковой всего 19 лет, девушка работает с агентством AVANT MODELS. Белокурая девушка с ангельскими чертами лица в профессии меньше года, но уже успела побывать в Милане, Барселоне, Мадриде, Гуанчжоу и Сеуле. Она снималась и работала на показе для Emporio Armani, участвовала в показе Giorgio Armani и D&G. В прошлом Настя гимнастка, поэтому привыкла к спорту и правильному питанию. Однако модельные поездки вносят коррективы в размеренное расписание. Настя активно ведет инстаграм, где делится тренировками, полезными рецептами и самыми интересными фактами о себе, своей работе и путешествиях.
ELLE Опишите ваш идеальный завтрак
АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА У меня много вариантов! Но главное, чтобы он был разнообразный. Завтрак — это начало дня, поэтому чем разнообразнее, тем лучше. Максимум палитры вкуса = хорошее настроение.
Вот мои любимые варианты завтрака:
— Овсянка на миндальном молоке с поджаренными на кокосовом масле бананами и орехи (чем больше, тем лучше) или арахисовая паста;
— Тосты с авокадо и яйцом пашот. Самое главное, чтобы был хороший хлеб, его надо подсушить в тостере и наслаждаться.
Как прийти в форму за неделю до показа/рекламной съемки? Или за день?
Ваши основные правила питания во время Недели моды. Как меняется ваш рацион в это время?
Мои правила питания на Неделе моды такие же, как и в обычные дни. Но на самом деле, конечно, становится меньше времени на приемы пищи. Поэтому я либо беру еду с собой, либо забегаю в места со здоровой едой.
Назовите ваши guilty pleasure в мире еды. И как часто вы себя балуете этим?
Люблю чизкейки! Могу есть их хоть каждый день, но все равно захочу потом своей любимой полезной еды.
Что всегда есть в вашем холодильнике?
Свежие овощи: огурцы, помидоры, зелень, салат разных видов. В поездках всегда спасает авокадо, могу заменить им масло (оливковое/подсолнечное). Часто бывает, что вся посуда занята и нет времени приготовить даже яичницу, тогда на помощь приходит тост с авокадо: с вечера отварил яйца, намазал хлеб авокадо — и норма жиров в организме восстановлена. Кстати, у меня в холодильнике всегда есть яйца: они долго хранятся, и их легко готовить. Также стараюсь не забывать про фрукты, бананы ем 2-3 раза в неделю, добавляю к завтраку.
Кроме того, у меня дома всегда есть крупы, орехи, цельнозерновой хлеб, различные приправы.
Ваши любимые кафе и рестораны в Москве/Париже/где угодно?
Пицца, сгущенка и картофель фри: что на самом деле едят модели
Жасмин Тукс
Топ-модель и «ангел» Victoria’s Secret начала работать в модном бизнесе в 15 лет. Тукс придерживается здорового образа жизни, ведь питание и тренировки — залог красивой фигуры. Она не считает калории, но контролирует объем порций.
Тукс обожает стейки и картофель, сыр и колбасу, но ест их в меру [1]. При этом она равнодушна к сладкому и десертам с рафинированным сахаром, которым предпочитает замороженный йогурт с фруктами. В течение дня модель перекусывает яблоками, арахисовым маслом и протеиновыми батончиками. При этом Тукс полностью отказалась от кофеина. В ресторане она выбирает блюда с высоким содержанием белка. Рацион не меняется и не ограничивается даже перед важными показами — девушка предпочитает всегда оставаться в форме.
Ханна Фергюсон
Американская модель выиграла конкурс красоты после окончания средней школы, что стало отправной точкой в ее карьере. Она призывает женщин принимать свой индивидуальный тип телосложения и не изнурять себя диетами и чрезмерными нагрузками. Фергюсон любит мексиканскую кухню, в которой много острых и жирных блюд. Она отказалась от молочных продуктов, но иногда позволяет себе порцию мороженого.
По словам модели, она старается есть как можно более здоровую пищу и пьет много воды. Такой рацион приносит пользу не только фигуре, но и коже [2]. Ханна Фергюсон предпочитает сытные завтраки, например, двойную яичницу со шпинатом, грибами и авокадо. На обед у нее рыбные тако с гуакамоле, чипсами и сальсой, а на ужин — роллы и суши.
Джейсон Морган
Джейсон Морган снимался в рекламе нижнего белья Emporio Armani и продолжает работать с известными брендами, а также радует поклонников фотографиями идеального пресса в Instagram [3].
Рацион модели в основном состоит из белков, овощей и полезных жиров, а потребление красного мяса и рафинированного сахара ограничено. Для Моргана это, в первую очередь, гарантия отличного самочувствия и энергии, которую он может потратить на тренировку в спортзале, чтобы сделать тело рельефным.
Лаис Рибейро
В отличие от коллег по подиуму, придерживающихся одного и того же рациона в течение года, бразильская топ-модель меняет режим перед показами. Много фруктов, овощей и белка — основа ее рациона [4]. Она редко позволяет себе алкоголь, а на завтрак выпивает большую чашку смузи с ягодами асаи, орехами и сезонными продуктами. Ингредиенты в рецепте постоянно меняются, чтобы вкус был разнообразным.
Модель обожает тосты с авокадо, красным луком и куриной грудкой либо копченым лососем. Идеальный ужин — запеченные или приготовленные на пару морепродукты. Рибейро не отказывает себе в десертах и поздних приемах пищи, а поддерживать здоровье и красоту предпочитает с помощью аэробных нагрузок и тайского бокса.
Сара Сампайо
Модель Victoria’s Secret признается, что любит хлеб, пиццу, пасту и шоколад. Она не намерена отказываться от этих продуктов, но соблюдает баланс в рационе. В детстве будущая знаменитость ненавидела овощи и налегала на сладкое, из-за чего у нее были проблемы с кожей.
Сейчас внешность— рабочий инструмент Сампайо, поэтому она заботится о здоровье. Время от времени модель употребляет фастфуд, но перед показами ограничивает быстрые углеводы [5]. На завтрак: яйца, авокадо и греческий йогурт со свежими фруктами. Обед, как правило, высокобелковый, особенно Сампайо нравится стейк. Ужин — максимально легкая пища, в основном овощи. При этом модель любит и умеет готовить, что позволяет ей контролировать рацион и следить за качеством ингредиентов.
Девон Виндзор
В 14 лет девушка познакомилась с фотографом, который разглядел в ней потенциал модели. Теперь она работает с Victoria’s Secret и тщательно следит за рационом, уделяя особое внимание полезным продуктам. Модель считает себя гурманом и не отказывается от фастфуда, но знает свою меру [6]. Ее завтрак — яичница с ветчиной или беконом, обед — овощные салаты с белком, а ужин далек от рекомендаций диетологов.
Виндзор признается, что любит уличные барбекю, ест гамбургеры, хот-доги и картофель фри. При этом в течение дня модель перекусывает смузи и мороженым. Вместо того чтобы отказаться от десертов, она усиливает тренировки, состоящие из комбинации кардио и силовых упражнений с собственным весом, например кикбоксинга.
Жизель Оливейра
Бразильянка открыто говорит, что работа модели — тяжелый труд, будь то переезд из родной страны в Соединенные Штаты или регулярные тренировки в тренажерном зале. Она не соблюдает строгих диет, призывает прислушиваться к своему телу и есть то, что нравится, акцентируя внимания на полезных органических продуктах.
Модель пьет много воды и соков, любит пробовать новые блюда, обожает кухни Бразилии, Перу, Италии и Японии [7]. Ее любимый десерт — бригадейро: конфеты из сгущенного молока, какао, сливочного масла и шоколадной крошки. При этом Оливейра рассказывала в Instagram, что здоровыми привычками обязана маме, которая следила за рационом семьи и приучила ее питаться интуитивно правильно.
Шанина Шайк
Знаменитость попала в модельный бизнес еще в детстве: с восьми лет она участвовала в показах местных мельбурнских брендов одежды. С тех пор Шайк успела поработать со многими известными марками, включая Stella McCartney, Diesel и Chanel. Модель одно время придерживалась питания по группе крови, а сейчас она пескетарианка, то есть не ест мяса животных, но в ее рационе есть рыба, морепродукты и много овощей [8].
Лучший перекус Шайк— свежие фрукты, особенно ананасы, манго и бананы, а также веганские закуски и напитки — вода, чай и кофе. Модель отказалась от газировки и фруктовых соков, предпочитает безглютеновую пасту и рыбу на пару. Перед едой она обязательно выпивает стакан воды с лимонным соком. Шайк любит сытные завтраки, иногда пропускает обед и балует себя десертами из веганского шоколада и мороженого.
Секреты похудения знаменитых моделей
Когда самые красивые и желанные женщины планеты раскрывают секреты красоты, важно не упустить шанс и принять к сведению все, что они говорят. Рассказываем (и запоминаем), как худеют Миранда Керр, Роузи Хантингтон-Уайтли, Наталья Водянова и другие знаменитые модели.
Миранда Керр
Австралийская супермодель и мама троих детей Миранда Керр не раз заявляла, что своей фигурой она обязана дисциплине. Звезда старается есть как можно больше овощей и фруктов и предпочитает употреблять только органические продукты. Основу ее питания составляют шпинат, авокадо, много зелени и брокколи — это ее любимые овощи.
Джиджи Хадид
Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий. Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре. Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада. По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи.
Жизель Бундхен
Кто как ни одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире и мать двоих детей может знать, как быстро и эффективно привести себя в форму. Жизель увлекается китайскими единоборствами и занималась кунг-фу вплоть до самых родов. Восстановить тело ей также помогла йога, которой модель занимается три раза в неделю. Что касается питания, то тут Бундхен всегда очень уклончива. Она говорит, что питается всегда очень «обдуманно», и именно это позволяет ее весу практически не колебаться на протяжении уже многих лет.
Роузи Хантингтон-Уайтли
Невеста Джейсона Стэтхэма выросла на ферме и считает именно этот факт своей биографии решающим. По ее словам, образ жизни за городом приучил ее правильно питаться и уделять много времени физическим занятиям. Диет Роузи обычно не придерживается, но регулярно ходит в зал и на пробежки. Однако, если модели нужно экстренно скинуть вес, то тогда она на время исключает из своего меню углеводосодержащие продукты и сахар.
Адриана Лима
Эта бразильская супермодель — одна из самых известных «ангелов» Victoria’s Secret. Ее сногсшибательная фигура — предмет зависти многих женщин планеты. Оставаться в форме Лима помогают бокс и прыжки со скакалкой. К тому же модель старается есть небольшими порциями и тщательно следит за рационом.
Наталья Водянова
В одном интервью Наталья рассказала, что придерживается диеты по группе крови. Для нее это самое оптимальное питание. Идея диеты в том, что все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови и важно подобрать такую комбинацию продуктов, которая помогает организму очищаться от токсинов и мешает накоплению жиров.
Кендалл Дженнер
Топ-модель и звезда семейного реалити-шоу признается, что начинает утро с чашки детокс-чая, а всего в день выпивает до 12 таких порций напитка. Кендалл повезло с фигурой, и в принципе она никогда не испытывала проблем с лишним весом, но из-за своей работы предпочитает следить за питанием и старается держать килограммы под контролем.
Даутцен Крус
Секрет фигуры этой нидерландской супермодели кроется в сочетании различных физических нагрузок — беге, боксе и балете. Первый позволит сбрасывать вес, второй рассчитан на наращивание мышц, а балет — для удовольствия.
Наоми Кэмпбелл
Легендарная супермодель не верит в диеты и голодание. Она не раз говорила, что никогда себя особенно ограничивала в питании и удовольствиях. Однако это не значит, что на не работает над собой и своим телом. Каждое утро Кэмпбелл начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой.
Лили Олдридж
Если Олдридж требуется быстро скинуть вес, то она полностью исключает из своего питания алкоголь и соль. И то и другое задерживает воду в организме, что значительно замедляет процесс похудения. Отсутствие таких стопперов позволяет ускорить процесс снижения веса.
Сегодня читают
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Журнал MarieClaire
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.
Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Россия, Москва, 115114
ул. Дербеневская, д. 15Б.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+
Как питаются модели – секреты звёздных диетологов
Большинство современных девушек хотят быть стройными как тростиночки, поэтому зачастую мучают себя всевозможными диетами. А диеты чреваты нервными срывами и проблемами с кожей, волосами и ногтями.
В данном посте мы решили рассказать о том, как питаются модели Victoria Secret, которые известны мировому подиуму и за его пределами. Их рацион составлен опытными диетологами, не только помогает держать себя в великолепной форме, но и поставляет все необходимые витамины и микроэлементы организму.
Так как основная доля калорий приходится из жира (1г жира равен 9 ккал), то именно их сокращают до оптимального количества, который рассчитывается по формуле:
количество необходимого жира для женщин = 1,5 * желаемую массу тела
А вот углеводы и белки можно варьировать и это будет зависеть от вкусовых предпочтений девушки.
Существует три основные пищевые схемы для поддержания идеальных модельных параметров, а именно:
Давайте теперь изучим вопрос: чем питаются модели каждый день, что собой представляет каждый тип питания, подберем набор продуктов и составим меню, отвечающее всем требованиям.
Витаминно-белковая диета
Так как углеводы, особенно быстрые, имеют свойство откладываться в лишних сантиметрах на фигуре, то многие девушки выбирают беспроигрышный вариант и отказываются от них, отдавая предпочтение белковым продуктам и клетчатке.
В принципе в такой диете обед и ужин может быть идентичным, но вечером не забудьте сократить количество жиров. Белковый рацион не дает коже терять тонус, поддерживает мышечную массу, а также замедляет процессы старения, за счет выработки большего количества коллагена. Подробнее прочитать о витаминно-белковой диете можно здесь.
Вегетарианство
Многие модели придерживаются вегетарианства не только из-за легкого и некалорийного рациона. А также по своим духовным убеждениям. Но такой тип питания является опасным, если тщательно не подобрать продукты, которые смогут заменить животный белок. Ведь от количества белка в рационе зависит состояние кожи, волос и ногтей.
Не забывайте про полезные жиры, добавляйте масла в каши. Ведь количество жиров в любой схеме одинаково и рассчитывается по формуле выше. Кстати многие модели совмещают вегетарианство и сыроедение.
Диета Миранды Керр
Известная топ модель Миранда Керр не придерживается строгого рациона. Конечно 80% ее питания составляют полезные продукты, которые были взяты из популярной диеты по группе крови. А вот 20% приходится на различные лакомства, которые Миранда позволяет себе 1-2 раза в неделю.
Более детально ознакомиться с принципами данной диеты можно тут. Главное помните: нельзя комбинировать в одном приеме пищи белки и углеводы. Так как белки перерабатываются в кислой среде, а углеводы – в щелочной. Следуйте принципам раздельного питания и лишние килограммы уйдут навсегда.
Также не забывайте о водном режиме. Пейте чистую воду без газов и добавок, тем самым ускоряя обменные процессы. Спорт никто не отменял – ведь подтянутое тело куют на тренировках. К любимым занятиям моделей Виктория Сикрет относят: бокс, йогу и комбинированные тренировки с кардио-силовыми упражнениями.
Красота прежде всего идет изнутри, поэтому не стоит мучать себя диетами, которые не смогут насытить организм необходимым количеством витаминов, минералов и питательных веществ.