чем полезно катание на велосипеде для мужчин

Чем полезна езда на велосипеде?

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ?

Велосипед – мощное современное средство оздоровления и поддержания организма в хорошей форме. Польза велосипеда значительно выше, чем у многих других видов спорта.

В этой статье мы рассмотрим наиболее важные факторы положительного влияния велосипеда на здоровье в любом возрасте. При этом мы будем исходить из использования именно велосипеда, а не велотренажера.

Чем велосипед лучше велотренажера?

Велотренажер имеет преимущества в следующих случаях:

Конечно, велотренажером можно пользоваться при ненастье, сильных морозах, но лучше в этом случае менять тип нагрузки, например, на плавание.

Какие факторы приносят пользу при езде на велосипеде?

Хотя велосипедные прогулки имеют массу положительных сторон (например, общение с новыми друзьями), рассмотрим только медицинскую пользу, когда результат направлен на улучшение здоровья.

Езда на велосипеде увеличивает расход энергии, так называемый катаболизм – ускоряется обмен веществ. Это ведет к следующим эффектам:

Велосипед – отличное средство профилактики тромбофлебита

Польза велосипедных поездок для нервной системы

улучшение кровообращения головного мозга и его срединных структур улучшают память, стимулируется мышление, улучшается сон. С другой стороны, утренняя велосипедная прогулка – отличный способ проснуться.

Польза велоспорта для мужского здоровья состоит в улучшении кровоснабжения органов малого таза и работе мышц промежности. Это ведет к профилактике простатита, аденомы предстательной железы, геморроя у мужчин. У представительниц прекрасной половины человечества велосипедные прогулки, исключая критические дни, улучшают течение последующей беременности по сравнению с теми, кто вел обычный пассивный образ жизни. Это, видимо, связано с тем, что во время беременности требуется «прокладывание новых магистралей» в виде пупочных сосудов, плаценты. И ресурсы кровоснабжения малого таза у тренированных женщин выше, чем у беременной, которая не занималась велосипедом.

Общие советы по оздоровлению с помощью велосипеда

В заключение можно выразить уверенность, что велосипед станет вам верным спутником, дарящим здоровье на долгие годы, а так же радость встречи с новыми местами и красотами родной природы.

Велопрогулки – не самый плохой выбор отдыха для тех, кто стремится вести активный образ жизни. При правильной организации тренировок, езда на велосипеде будет способствовать и похудению. Однако показан этот вид спорта не всем. Перед тем, как сделать велосипед своим хобби, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Источник

Польза велосипеда для мужчин: интересные факты

Главная » Это интересно » Польза велосипеда для мужчин: интересные факты

Езда на велосипеде становится все популярнее среди представителей сильного пола. Наиболее распространены велосипеды в Европе – проводимая правительством политика по внедрению велотранспорта дала ощутимые результаты, разгрузив город от автомобилей и улучшив здоровье людей. В сети часто попадаются фото европейских политиков и госслужащих, которые добираются на работу на велосипеде. Это вызывает недоумение у россиян. И правда, почему люди с высокой зарплатой выбрали этот вид транспорта? В чем заключается польза велосипеда для мужчин и не вредит ли он здоровью? Ответы на все эти вопросы – в нашей статье.

Негативное влияние велосипеда на мужское здоровье – миф или реальность?

Начинающие велосипедисты интересуются: чем полезна езда на велосипеде для мужчин. Многие из них считают, что польза велосипеда для здоровья мужчин сомнительна, что этот вид транспорта плохо влияет на потенцию. Разберемся подробнее, прежде чем согласиться с этой точкой зрения.

Рассмотрим спортивный велосипед. Тонкое и жесткое седло пугает новичка, вызывая психологический дискомфорт. Будет ли удобно на нем кататься? Не возникнут ли впоследствии затруднения в половой жизни, связанные с нарушением кровообращения в области таза? Ответ прост – когда седло жесткое, нагрузка приходится на тазовые кости, а промежность находится немного выше седла. А если же сиденье будет мягким, тазовые кости «утонут» в нём, передав часть нагрузки на ягодицы и промежность. Это и вызовет застой в кровеносной и мочеполовой системе.

Также есть мнение, что для мужчин езда на велосипеде на дальние расстояния вредна, поскольку негативно влияет на половые функции. Докажем обратное. Во-первых, спортсмен постоянно переносит центр тяжести, поэтому езду на велосипеде нельзя в полной мере считать статичной нагрузкой. Во-вторых, на седло приходится всего 60-70% веса. А в-третьих, во время езды ускоряется кровоток ног и таза, улучшается кровоснабжение, что в принципе полезно для организма.

Выходит, что езда на велосипеде полезна для мужского здоровья и нисколько не вредит потенции. Руководство часто стимулирует офисных работников кататься на велосипедах. Неподвижное сидение весь день перед компьютером вызывает застой в кровеносной системе, а езда на велосипеде решает эту проблему.

Чем еще полезно катание на велосипеде для мужчин?

Независимо от социального статуса и места проживания мужчины, езда на велосипеде полезна и даже необходима. Не жалейте свободного времени на это увлечение, нужное для физического и морального здоровья. Гарантируем – организм скажет вам спасибо!

!Обращаем ваше внимание на то, что езда на велосипеде может быть противопоказана лицам, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также ряд других заболеваний. Перед принятием решения об использовании велосипеда обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Какова польза от езды на велосипеде для мужчин и как избежать вреда

Для мужчин езда на велосипеде — это, прежде всего, удовольствие. днако, это также отличный способ борьбы с различными болезнями. Польза езды на велосипеде не только в хорошем настроении, но это также отличный способ лечения и профилактики некоторых заболеваний.

Исследование проводившиеся в течение 15 лет в Дании подтверждает, что использование байка в качестве основного вида транспорта отодвигает старение на 10 лет и снижает смертность на 40% у людей любого возраста. Среднестатистический человек, который регулярно ездит в седле, живет дольше чем тот, который этого не делает.

Как средство избавления от лишнего веса, велотренировка — это лучший выбор. Это очень эффективный способ сжигания лишних килограммов без оказания чрезмерной нагрузки колени и суставы. Польза велосипеда для мужского здоровья огромна, и, кроме того, это экологически чистый и удобный способ добраться практически куда угодно.

Польза велосипеда для здоровья

Снижение веса

В зависимости текущего веса велосипедиста и темпа его езды в среднем при занятии велоспортом сжигается около 300 калорий в час. Польза езды в седле заключается в ускорении метаболизма, а значит, сжигании калорий даже в состоянии покоя. Как идеальное кардио-упражнение, катание на велике способствует похудению таких проблемных зон у мужчин как живот и бока, и постепенно наращивает мышцы, особенно в области бедер. Польза велопрогулок зимой также недооценивается большинством: когда температура падает, скорость обмена веществ в организме немного увеличивается, что означает потребление большей калорийности в долгосрочной перспективе.

Нормализация кровяного давления

Еще одно преимущество велосипедного движения связано с улучшением уровня артериального давления на 10/8 мм рт.ст. у пациентов с артериальной гипертензией.

Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя

Велотренировка также помогает снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя напрямую указывает на высокий риск внезапной смерти после сердечного приступа у сердечных больных.

Улучшение сердечнососудистой системы

Регулярные велопрогулки помогают предотвратить инсульт и бороться с ишемической болезнью сердца. Регулярные велосипедные упражнения для мужчин имеющих проблемы с сердцем помогают улучшить его функции.

Улучшение соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина

ЛПВП-это хороший холестерин, а ЛПНП-плохой холестерин. Более высокое соотношение ЛПНП и ЛПВП приводит к тому, что кровь насыщается холестерином быстрее, чем холестерин ЛПВП может его удалить. Это означает, что избыток холестерина накапливается внутри артерий и тканей. В большинстве случаев происходит затвердивание артерий, что становится причиной большинства сердечных приступов.

Снижение риска возникновения рака

Было обнаружено, что мужчины могут эффективно противостоять раку, занимаясь регулярными физическими упражнениями. Велотренировка — это одна из форм физической активности, которая может снизить риск развития рака.

Снижение риска возникновения сахарного диабета

Регулярное занятие велоспортом помогает контролировать уровень сахара в крови у больных диабетом, а также минимизирует риск его развития у здоровых людей.

Улучшение мышечного тонуса

Велотренировка — это отличный способ увеличить силу и выносливость. Это также полезно для улучшения мобильности и координации. Катание на велике заставляет работать мужское тело целиком, а не только его ноги. Если совершать регулярные поездки, то можно очень быстро нарастить мышцы.

Улучшение пищеварения

Велосипедная езда, будучи физическим упражнением, помогает ускорить процесс пищеварения и уменьшает время, необходимое для перемещения отходов в толстую кишку, ограничивая количество воды, поглощаемой обратно телом. Он помогает поддерживать чистоту кишечника, что оптимизирует работу сердца и повышает уровень энергии.

Повышение мозговой активности

С помощью исследований, проведенных Университетом Иллинойса, было установлено, что определенное увеличение кардиореспираторных способностей из-за езды на велосипеде может привести к увеличению производительности вашего мозга на 15%. Это происходит из-за производства новых клеток мозга в гиппокампе, который является областью, ответственной за память. Усиливается выработка мозговых клеток, которые начинают ухудшаться после 30 лет. Велосипедная езда усиливает приток кислорода и крови к мозгу, что дополнительно запускает и регенерирует рецепторы.

Улучшение сексуальной жизни

Это правда, что если человек физически активен, то и его сексуальная жизнь также активна. Чем выше физическая активность, тем больше сосудистая сила. По мнению некоторых медицинских экспертов в США, если у человека есть развитая сосудистая сила, то его половое влечение усиливается. В исследовании, проведенном Корнельским университетом, было заявлено, что спортсмены обладают сексуальной силой мужчин на 3-5 лет моложе их. Регулярные велотренировки обеспечивает стабильный уровень тестостерона у мужчин. Другое исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что мужчины старше 40 лет, которые проводят в седле по крайней мере 3-4 часа в неделю, имеют на 35% меньшую вероятность развития импотенции по сравнению с другими.

Улучшение работы легких

Легкие работают активнее, когда выполняются любые физические упражнения. Когда взрослый мужчина едет на велике, он поглощает в 10 раз больше кислорода, чем при передвижении пешком.

Здоровый сон

Велосипедист, измотавший себя ранней утренней поездкой, наверняка, получит качественный и хороший ночной сон. Исследование, проведенное в Медицинской школе Стэнфордского университета, показало, что мало кто из страдающих бессонницей мужчин проводил велосипедные прогулки от 30 до 40 минут в день. Выполнение физических упражнений на улице позволяет настить свежим воздухом и дневным светом, что также снижает уровень кортизола (гормона стресса), который мешает хорошо высыпаться.

Омоложение

В другом исследовании, проведенном исследователями из Стэнфордского университета, они обнаружили, что мужчины, которые регулярно занимаются велоспортом, имеют меньший риск проблем с кожей от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Во время интенсивной езды усиливается кровообращение во всем теле, а также увеличивается потребление кислорода, что сохраняет кожу чистой. Физическая активность помогает доставлять кислород и питательные вещества к клеткам кожи. Конкретная польза заключается в удалении поврежденных клеток кожи, выведении токсинов, стимуляции выработки коллагена и уменьшении появления морщин и угрей на коже. Регулярные упражнения помогают создать идеальную здоровую среду для тела.

Снижение уровня стресса и улучшение настроения

Управление байком — отличный способ борьбы с симптомами депрессии, тревоги или высокого напряжения. Велосипедист будет наслаждаться неспешной ездой, поскольку это влияет на уровень серотонина, дофамина и фенилэтиламина – все они ответственны за то, чтобы человек чувствовал себя счастливее. Одно экспериментальное исследование показало, что пожилые мужчины сообщали об улучшении физической формы и лучшей производительности в других физических упражнениях (после регулярного занятия велоспортом), а также о том, что они чувствуют себя лучше. Велосипедная прогулка помогает расслабиться, поддерживает уверенность в себе и даже общение – когда речь заходит о езде в группах.

Мифы о вреде велосипеда для мужчин

Мало кто сомневается, что польза для мужчин колоссальна. Но есть область мужского здоровья, которая была предметом постоянного вопроса: является ли велик причиной импотенции?

Эректильная дисфункция

В последние годы ученые связали многострадальный двухколесный транспорт с несколькими проблемами мужского здоровья, включая эректильную дисфункцию, которая, как они предполагают, вызвана седлом, уменьшающим приток крови к пенису. В одном исследовании норвежские ученые собрали данные от 160 участников после того, как они приняли участие в велосипедном туре на дальнее расстояния. Они обнаружили, что каждый пятый страдал онемением полового члена, которое продолжалось до недели после тура, а у 13% развилась эректильная дисфункция, которая в большинстве случаев длилась более недели.

Рак простаты

Еще одно исследование связывало велотранспорт с раком простаты – или, по крайней мере, так об этом сообщали некоторые средства массовой информации. Но исследователи признали, что их выборка была невелика, и необходимы дополнительные исследования. Их выводы о вреде не обязательно означают наличие прямой связи между ездой и раком простаты.

Бесплодие

Исследование, проведенное в 2009 году с участием 15 испанских триатлонистов, показало, что те, у кого уровень сперматозоидов был достаточно низким, чтобы констатировать проблему бесплодия, проезжали более 300 км каждую неделю. Исследователи предположили, что триатлонисты могли бы заморозить свою сперму перед гонками в качестве меры предосторожности, но также уточнили, вред для мужчины, добирающегося на велотранспорте на работу, вряд ли будет таким же.

Вред велосипеда для мужчин — а есть ли он?!

Теперь есть шанс избавиться от этих мифов о проблемах, благодаря новым исследованиям, предполагающим, что велосипед вообще не влияет на сексуальные или мочеполовые функции. Ученые говорят, что предыдущие исследования, утверждающие, что велоспорт может вызвать эректильную дисфункцию, опирались на небольшие выборки, в то время как в этом исследовании участвовало более 2500 велосипедистов.

В ходе нового исследования, ученые набирали группу велосипедистов, а также пловцов и бегунов, которые не пользовались велотранспортом, и расспрашивали их об их сексуальном здоровье, простатах, любых ощущениях онемения гениталий и т.д. Они обнаружили, что у пилотов не было отмечено ухудшения функций мочеполовой системы по сравнению с пловцами или бегунами, но они были более склонны к сужению уретры, что может ограничить поток мочи. И на самом деле, дифференцируя выборку по возрасту, ученые обнаружили, что у профессиональных спортсменов, на самом деле, было меньше случаев эректильной дисфункции.

Исследователи также обнаружили, что велосипедисты, которые стояли более 20% времени во время поездки, имели значительно более низкие шансы испытать онемение гениталий впоследствии, по сравнению с теми, кто никогда не стоит в течение гонки.

Эректильные проблемы могут возникнуть после очень длительных поездок у мужчин-гонщиков. Существуют различные конструкции сидений, которые оказывают меньшее давление на промежность, и выход из седла для верховой езды определенно может помочь предотвратить онемение. Однако, этот вопрос имеет гораздо больше нюансов, чем просто то, вызывает ли езда на велосипеде ЭД или нет. На самом деле, просто сидеть на диване или перед компьютером по 8 часов в день гораздо хуже для потенции и общего здоровья.

А для тех, кто избегает использования двухколесного транспорта из-за страха, что это ухудшит их потенцию, можно сказать, что сердечно-сосудистые преимущества этого упражнения напротив поддержат и потенциально улучшат их производительность.

Источник

Велосипед и простата – стоит ли бояться?

Велосипед и простата – стоит ли бояться?

Многие люди ездят на велосипеде на работу и обратно, за покупками и даже в небольшие путешествия. Для кого-то это уже не просто транспорт, а стиль жизни. Но некоторые, увидев профессиональное седло (довольно острой клиновидной формы), задаются вопросами: «как на нем можно долго сидеть?», «не влияет ли это негативно на половые органы, на потенцию?» Эта статья разъяснит, как влияет велосипед на потенцию и простату: положительно, отрицательно или вообще не оказывает никакого влияния на интимное здоровье мужчины.

Благодаря особенностям строения человеческого таза, какой бы ни был объем вашей талии, на велосипеде мы сидим только костями. Именно поэтому специалисты не советуют совершать длительные поездки на мягком и широком седле. Да, пускай оно кажется удобным, и сидеть на нем хорошо, но тут-то и заключается опасность. Поскольку наши тазовые кости больше не поддерживают нас над поверхностью седла, а проваливаются в его мягкость, мы ложимся всей промежностью. Давление на зону, где расположен задний отдел уретры, и приводит «любителей комфорта» к проблемам с простатой. Там же находится и предстательная железа, которая при воспалении перекрывает канал мочеточника. Это является причиной проблем с мочеиспусканием и большинства других болезней.

Всё вышесказанное подводит нас к одной простой мысли – следует тщательно выбирать седло. И вот несколько простых советов. Во-первых, оно должно быть достаточно жестким. Во-вторых, не зря профессиональные седла узкие: спортсмены-велогонщики во время многодневных соревнований проезжают по 200 км за сутки. В-третьих, выбирая седло, обратите внимание на наличие прорези или углубления, которые сделаны специально для того, чтобы снижать давление на простату.

Если девушкам велосипед в интимной зоне не доставляет дискомфорта, то мужчинам в этом плане надо быть более аккуратными. При поездках на дальние дистанции наше тело длительное время находится под наклоном и для уменьшения проблем с половыми органами для спортсменов придумали сиденья, у которых усечена передняя часть. Поэтому, если вы планируете профессионально заняться велоспортом, то рекомендую присмотреться к именно таким моделям. Помните, что при правильном подборе велосипеда и всех его частей вы сокращаете вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Также необходима правильная настройка посадки. Обязательно отрегулируйте ее до полного комфорта. Тут много тонкостей, которые стоит учесть: размер рамы, длина выноса, высота седла и руля.

Но, в любом случае, перед тем как начать кататься на велосипеде, особенно если у вас существуют проблемы со здоровьем, необходимо обратиться за консультацией к врачам: кардиологу, урологу и, конечно, терапевту. Например, при проблемах с сердцем сильная нагрузка не приведет ни к чему хорошему. Да и в вопросах простатита, как мера профилактики, велосипед полезен, но противопоказан только при хроническом воспалении.

Источник

Как езда на велосипеде влияет на мужскую потенцию

О пользе велосипеда для здоровья сказано много: повышается выносливость, стимулируется кровообращение, положительное влияние на сердечнососудистую и дыхательную систему. И, конечно, накачка мышц ног и таза. Велик подарит отличное настроение, предотвратит хандру и депрессию, что позволит укрепить иммунитет.

Строго говоря, велосипед влияет на все системы организма человека, в том числе и на потенцию у мужчин. В данном аспекте мнения простых велосипедистов, спортсменов и медиков делятся ровно пополам: с одной стороны, поездки на велосипеде только улучшают детородную функцию, а с другой – пагубно влияют на нее. Ни одному велосипедисту в этом случае не будет все равно, и он непременно захочет узнать, а как же все обстоит на самом деле? Разберемся в этом вопросе прямо сейчас!

Поездки или спорт – что полезнее для организма?

Начнем издалека – затронем тему классических поездок на велосипеде и велоспорт, так как они по-разному оказывают действие на организм. Зачастую езда на велосипеде для многих (особенно некатающих) имеет лишь один вектор – ежедневные покатушки по паркам и набережным приравнены к соревнованиям на скорость и марафонам. Разумеется, это не так.

Велопоездки – движение на велосипеде, целями которого являются:

Расстояния стандартных поездок – от 20 до 40 км в день. Увлеченный велосипедист катает в среднем три раза в неделю – как раз и выходит около 100 км. В зависимости от целей поездки подбирается тот или иной тип велосипеда: городской, гибрид или МТБ начального уровня.

Велоспорт представляет собой серьезные мероприятия такие, как:

Все это требует регулярной подготовки, изматывает до предела, заставляет каждый раз переступать через себя. Любой спорт имеет оборотную сторону медали, а вот самостоятельные тренировки исключительно приносят пользу здоровью, хотя и не дадут никаких особых рекордов. Из этого делаем вывод, что простые поездки на велике полезнее для здоровья, нежели занятия на нем спортом.

И покатушки, и велоспорт оказывают действие на потенцию мужчин, но последний сильнее. Положительно или отрицательно – сейчас разберемся.

Положительное и негативное влияние велопрогулок

Велосипед как способ улучшить кровообращение, рекомендуют все врачи, в том числе урологи. При контакте с седлом паховая область массажируется, что приводит к разжижению застойных зон. Особенно полезны покатушки будут мужчинам, которые заняты сидячей работой.
Выходит, что ежедневное использование велосипеда благотворно влияет на состояние потенции, а также мочеиспускание. Так, велосипед рекомендуется при энурезе, задержках мочеиспускания и других неприятных проблемах.

Нагрузки на ноги позволяют ускорить кровообращение и улучшить снабжение тазовой области кровью. Косвенно на потенцию положительное действие оказывают дыхательные нагрузки: это улучшает работу сердечно-сосудистой системы, которая лучше позволяет прогонять кровь по организму, в том числе и в паховую область.

В общем, одни плюсы, кроме одного «но». И это – форма седла и ростовка. Чтобы получить комплексное положительное влияние на детородную функцию, необходима правильно подобрать форму седла и выставить его высоту. Огромное значение имеет размер рамы. На моделях с прямой трубой важно подобрать ростовку так, чтобы между пахом и трубой рамы оставалось 10 — 12 см (в положении «велосипед между ног»).

В противном случае для потенции получим только вред:

Из этого делаем выводы: негативно на потенцию влияют поездки на велосипеде с неправильной ростовкой и формой седла. При выборе модели в первую очередь обращаем внимание на посадку в седле – она должна быть удобной, ровной и безопасной. Только тогда можно смело утверждать о пользе велика для здоровья!

Положительное влияние велосипеда на мужское здоровье

Общее оздоравливающее воздействие катания на велосипеде на здоровье человека трудно переоценить. Велоспорт полезен для представителей обоих полов тем, что он:

Применительно к мужской репродуктивной системе, занятия велосипедным спортом оказывают на нее следующее влияние:

Таким образом, мужчины, активно занимающиеся велосипедным спортом, как правило, обладают более высоким половым влечением, более подвижны, способны к длительному половому акту. Такое положительное воздействие возможно лишь при минимизации отрицательного воздействия длительной езды на велосипеде. Об этом мужчине следует позаботиться еще до того, как приобрести велосипед и начать активно использовать его в своей жизни.

Совместимость велоспорта и мужской потенции

Велоспорт – не только рекорды и закалка организма, но и всевозможные проблемы со здоровьем:

Занятия экстремальным велосипедным спортом приводят к систематическим нагрузкам на паховую область, пережимам и даже травматизму. Все это оказывает не лучшее действие на потенцию.

В велоспорте для прыжков и виражей используются бесседельные модели велосипедов. О том, улучшают или ухудшают ли они репродуктивную функцию мужчин – вопрос спорный. Есть мнение, что езда на таких велосипедах и вовсе никак не отражается на состоянии паховой области, так как отсутствует контакт с седлом. С другой стороны, если учесть риски падения на раму, то модели без седла еще как могут сыграть злую шутку с мужским здоровьем.

Совместим ли спорт на велосипеде и состояние потенции? Да, но до определенных пределов. В частности, при подготовках и на самих соревнованиях следует соблюдать ряд простых, но эффективных рекомендаций. Это позволит избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Как сгладить последствия при занятиях велосипедным спортом

Приведем несколько полезных советов, которые позволят уменьшить негативную сторону влияния на потенцию и сохранить здоровье в целом:

На длительных дистанциях рекомендуется периодически сходить с велосипеда и минут 10 – 15 идти неторопливым шагом. Пешая ходьба позволит размять все зоны застоя в области паха и отдохнуть от ощущения давления седла. Эти несложные рекомендации позволят свести к нулю вредное воздействие на потенцию после длительного пребывания на велосипеде.

Заключение

Как выяснили, на мужское здоровье велосипед влияет как положительным, так и отрицательным образом. Большее негативное воздействие оказывает велоспорт, нежели стандартные поездки. Однако в обоих случаях стоит внимательно отнестись к выбору и настройке велосипеда, чтобы в дальнейшем уменьшить или полностью исключить вред для здоровья.

Источник