что делать если боюсь пауков
Как перестать бояться пауков?
Помните, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Поэтому, положите тапочек на пол, и просто понаблюдайте, ведь паук это не паразит, а охотник на паразитов.
И напоследок, советы интернет-шатающихся.
-У меня пауки дома живут, привезла с дачи чтоб тараканов вывести
-Подержи его в руках и весь страх пропадёт.
-Они вас тоже боятся, вдруг вы его убьёте, а он тоже хочет жить, у него в планах ещё комаров наловить, которые вас ночью кусают, он о вас же и заботится, ему всего то и надо чтоб ему в уголке не мешали существовать и сопеть в две дырки.
-Вспомни, что если паук на тебя сел- значит деньги кто-то тебе подкинет! ( народная примета) Я как узнала, хожу специально и сажаю их на себя!
-Нужно переодолеть свой страх перед ними. Главное делать это постепенно. Скажем пойти в зоопарк где эта живность обитает и научится спокойно на них смотреть. А потом можно поймать долгоножку и поопробовать его взять в руки. Страх так сам по себе проподёт.
Часть
1
Посмотрите в лицо своему страху
Изображение с названием Overcome the Fear of Spiders Step 11
Заставьте себя посмотреть на паука. Многие страхи можно преодолеть, только взглянув им в лицо. Найдите в себе силы посмотреть на паука и столкнуться лицом к лицу со своим страхом. [1] Для этого рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Есть много способов заставить себя столкнуться с пугающей вас ситуацией. Вы можете обсудить возможные варианты со специалистом.
Начните с составления списка. [2] Напишите список из 10 пунктов. Под номером 1 будет ситуация, которая практически вас не пугает (например, думать о пауках). А под номером 10 будет ситуация, которая пугает вас больше всего (например, трогать паука). Работайте над собой, начиная с первого пункта и постепенно переходя к последнему. Сначала думайте о пауках, как только эта мысль перестанет ужасать вас, переходите к пункту 2, и так далее, пока не достигните пункта 10. На каждом этапе вы должны чувствовать поддержку близких. Ниже представлен примерный список:
1. Смотреть на изображение паука
2. Смотреть видео с пауками
3. Держать в руках игрушечного паука
4. Смотреть на пауков в зоопарке
5. Видеть пауков на улице
6. Взять паука и смотреть на него
7. Ходить в гости к другу, у которого есть домашний питомец – паук.
8. Увидеть паука на потолке
9. Смотреть, как друг кормит паука
10. Смотреть, как друг держит паука на руках.
Оцените степень тревоги на каждом этапе от 1 балла до 10 (1 – практически отсутствие страха, 10 – очень большой страх). Если работая над конкретным этапом, вы заметили, что уровень страха не понижается, а, наоборот, возрастает, попробуйте повторить предыдущий этап или на некоторое время оставьте это занятие. Если вы работаете над своим страхом долгое время, но не чувствуете облегчения, лучше сделать перерыв, иначе страх может усилиться. Будьте осторожны и не спешите, обсудите эту проблему со специалистом.
Помните, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Поэтому, положите тапочек на пол, и просто понаблюдайте, ведь паук это не паразит, а охотник на паразитов.
И напоследок, советы интернет-шатающихся.
-У меня пауки дома живут, привезла с дачи чтоб тараканов вывести
-Подержи его в руках и весь страх пропадёт.
-Они вас тоже боятся, вдруг вы его убьёте, а он тоже хочет жить, у него в планах ещё комаров наловить, которые вас ночью кусают, он о вас же и заботится, ему всего то и надо чтоб ему в уголке не мешали существовать и сопеть в две дырки.
-Вспомни, что если паук на тебя сел- значит деньги кто-то тебе подкинет! ( народная примета) Я как узнала, хожу специально и сажаю их на себя!
-Нужно переодолеть свой страх перед ними. Главное делать это постепенно. Скажем пойти в зоопарк где эта живность обитает и научится спокойно на них смотреть. А потом можно поймать долгоножку и поопробовать его взять в руки. Страх так сам по себе проподёт.
Как перестать бояться пауков — избавляемся от арахнофобии навсегда
Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и мультфильмов. Многие люди бессознательно проецируют эти сюжеты на реальную жизнь и страдают от панического страха при встрече с маленькими “чудовищами”. Если вы относитесь к их числу, читайте дальше. Я расскажу, как перестать бояться пауков раз и навсегда.
Почему люди боятся пауков
Для начала давайте разберемся, откуда у страха ноги растут. Ведь не могут же 50 % женщин и 20 % мужчин (именно столько людей согласно статистике страдают арахнофобией) бояться просто так.
Можно выделить несколько причин этого явления.
Кстати, а вы знали, что пауки не являются насекомыми? Они относятся к отряду паукообразных, их ближайшие родственники клещи и скорпионы.
Способы борьбы с арахнофобией
Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.
Методы самопомощи
Если вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.
Вспомните, когда вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха.
Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.
Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если вам удастся абстрагироваться от своего страха, вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту вашего страха.
Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.
Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих “друзей” перестанут вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.
После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища вы там точно встретите.
Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.
В принципе, на этом этапе можно остановиться – вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.
Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.
Для закрепления материала я советую также посмотреть это видео.
Психотерапевтические приемы
В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.
Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассужденией заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.
Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.
Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.
В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.
Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.
Лекарственная терапия
Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.
Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.
Заключение
Навязчивые страхи можно и нужно лечить, иначе они могут превратить вашу жизнь в кошмар. Арахнофобия кажется безобидной, пока не достигнет критических масштабов. Надеюсь, после прочтения статьи у вас больше не возникнет вопроса, что делать, если боишься пауков. Следуйте нашим рекомендациям и вскоре вы забудете об этой проблеме навсегда. И заходите к нам снова, в следующий раз мы поговорим о том, как перестать бояться собак.
Как избавиться от арахнофобии: 5 конкретных шагов
Расскажем, как избавиться от этого страха быстро и безболезненно.
Слышала ли ты о арахнофобии? Что это такое и чего боятся люди, у которых есть эта болезнь?
Арахнофобия — это боязнь пауков, которая возникает при одном лишь их виде, тревога оказаться в одном помещении с этими насекомыми. Этот страх настолько сильный, что люди пытаются бороться с ним, но не могут сделать это самостоятельно. Они страшатся даже представить, что паук окажется рядом или дотронется до их кожи.
Ужас до такой степени охватывает человека, что он может испытывать приступы панической атаки, нервного тика и оцепенения. Присутствует боязнь выходить на улицу и даже говорить об арахнофобии.
Почему люди боятся пауков
Арахнофобия — частный случай зоофобии, боязнь паукообразных относится к числу самых распространенных фобий. Людей, страдающих арахнофобией, называют арахнофобами. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука.
Почему некоторые люди боятся пауков? Для них эти насекомые выглядят жутко, как какие-то неопознанные инопланетные существа, способные захватить, поработить и уничтожить. Человеку кажется, что его съедят точно так же, как пауки поедают мух.
Люди испытывают страх, потому что эти насекомые у них ассоциируются с чем-то неизвестным. И правда — по внешнему виду они сильно отличаются от остальных животных. В момент, когда человек, страдающий этой фобией, видит паука, ему кажется, что ситуация неуправляема. При этом важно понимать, что, теряя контроль над ситуацией, у людей на подсознательном уровне срабатывает инстинкт — возникает ощущение сильнейшей опасности, и, естественно, это вызывает ужас и страх.
Во многих проявлениях жизни ребенок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что и малыш начнет испытывать этот страх. При виде паука у ребенка будет учащаться пульс и сердцебиение — так развивается страх.
Среди некоторых нецивилизованных народов арахнофобия практически неизвестна (в некоторых регионах пауков употребляют в пищу). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринужденно прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «милыми».
Однако большинство людей, которые испытывают эту боязнь, вовсе не находят пауков очаровательными. Наиболее частые определения, которые они им дают, это «противные», «мерзкие», «страшные». Вид паука вызывает у них физическое отвращение.
Можно ли самостоятельно вылечиться от арахнофобии
Это практически невозможно, по крайней мере, в медицине такие случае не встречались. Побороть и вылечить этот недуг можно только с помощью специалиста — дипломированного психолога, потому что данная фобия всегда заложена в очень глубоких подсознательных слоях психики, к которым самостоятельно человек не сможет подобраться.
Лечить данное заболевание возможно только под присмотром врача, который поможет выяснить причину, из-за которой возникла эта фобия. Важно понять, передался ли этот страх как родовая травма от родителей или у человека в детстве была реальная ситуация, когда его очень сильно напугал паук. И здесь мы переходим к очень важной фазе. Как же проработать эту первопричину так, чтобы навсегда избавиться и излечиться от арахнофобии?
Как правило сама причина не связана с пауками как таковыми. Дело в том, что пауки внешне олицетворяют что-то неизвестное, а значит, неуправляемое, неконтролируемое и даже опасное. Поэтому причина фобии может быть в том, что в раннем детстве с ребенком могли происходить какие-то неконтролируемые ситуации, на которые он никак не мог повлиять.
Например, в семье между родителями постоянно происходили ссоры, малыш был их свидетелей, и ему было страшно от незнания того, чем закончится скандал: родители разведутся, или подерутся, или вообще сорвут весь свой негатив на нем.
Опасность могла быть направлены напрямую на ребенка через, например, какие-то манипулятивные угрозы родителей: «Будешь себя плохо вести, я тебя выпорю». Также малыш мог наблюдать картины, как отец издевается над матерью. В подобные моменты дети испытывают животный страх: за свою безопасность, за жизнь и здоровье, за то, что кто-то может нарушить личные границы.
В природе паук нападает на свою жертву, прокусывает и высасывает тело мухи или бабочки, поэтому психика человека проецирует страхи психологического или физического насилия через пауков.
3 основные причины, которые могли привести к арахнофобии
5 шагов, которые помогут избавиться от арахнофобии
Когда ты выяснила, в чем именно причина страха, нужно разработать стратегию и обрисовать себе вымышленный план действий.
Арахнофобия: почему мы боимся пауков
Страх перед опасными животными так же стар, как само человечество. Почему же именно пауки у многих людей вызывают гораздо больший ужас, чем более отвратительные черви или опасные осы? Есть ли тут какая-либо связь с чумой?
Каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина одержимы страхом перед пауками.
По научному этот случай зоофобии называется арахнофобией (от др.-греческих слов «арахне» — паук и «фобос» — страх) и относится к числу самых распространённых фобий.
Неудивительно, что наши далекие предки испытывали страх перед крупными хищниками, некоторые люди и поныне испытывают страх даже перед собаками, не говоря уже об обитателях вольеров в зоопарках.
А вот страх перед пауками ставит перед учеными непростой вопрос и во многом остается загадкой. Ученые до сих пор не могут сказать, когда эта фобия появилась.
Биологи утверждают, пауки — это очень старые животные. Старейшим окаменевшим паукам насчитывается несколько миллионов лет. О них известно, что они не особенно изменились в течение веков, но они не были ни крупнее, ни опаснее, чем сегодня. Поэтому нельзя говорить о существовании какого-то гигантского предка пауков, обладавшего смертельным укусом.
Итак, никогда не существовало жуткого паука-мутанта, и пауки не относятся к числу ядовитых животных. Однако страх перед ними остается фактом.
Психологи провели следующий эксперимент. Испытуемым давали картинки с изображениями:
с тем, чтобы они описали степень своего страха, отвращения и чувства опасности. Любопытно, но пауки вызвали больший страх и самое сильное отвращение. Хотя пчелы, например, гораздо ядовитее. Опасность пауков слишком преувеличена.
Арахнофобия как психическое заболевание
Но не следует путать простое обывательское отвращение к паукам и психическое заболевание, которым является арахнофобия.
У больных людей ярко проявляются навязчивые состояния, обусловленные боязнью пауков:
В особо сложных случаях больной начинает скидывать с себя выдуманных членистоногих и может нанести вред себе или окружающим людям.
Как появляется арахнофобия
Откуда возникает этот беспричинный нерациональный страх перед пауками? Ведь у некоторых народов был культ поклонения паукам. Им воздвигали святилища и кумирни, где поклонялись как божествам.
Один психиатр из Лондона высказал довольно оригинальную точку зрения, что страх перед пауками появился во времена чумы, когда этот мор выкосил большую часть жителей средневековой Европы. Их считали разносчиками этой болезни. Вот только арахнофобией страдают не только потомки европейцев и не только в пределах старушки Европы.
Правда, согласно последним исследованиям, арахнофобия в большей степени свойственна жителям Западной Европы и Северной Америки. Иначе говоря, наследникам западной европейской культуры.
А вот в Азии некоторые виды пауков считаются даже съедобными. Хотя еще раз напомним, что пауков боятся во всех странах и регионах, в частности, в Африке.
Пациенты с такой разновидностью фобии боятся любых пауков. Безусловно, большие по размерам вызывают больший страх. Некоторые даже не смеют прикоснуться к книге, в которой имеются иллюстрации пауков, не говоря уже об ее чтении.
По мнению современного немецкого психолога Георга В. Альперса (Georg W. Alpers), страх перед пауками становится патологическим, когда человек боится спуститься в подвал, зайти в гараж или посидеть в садовой беседке, потому что они его ждут там.
«С этого момента мы, психологи, говорим о фобии», — говорит доктор Альперс на сайте журнала «Вельт».
Чем вызвана арахнофобия у человека
Причин для появления боязни пауков несколько. Они могут как сочетаться друг с другом, так и действовать автономно. Вот некоторые из них:
В заключение приведем некоторые забавные факты о пауках, которые помогут вам избавиться от фобии.
Забавные факты о пауках
Если вы понимаете иррациональность фобии, но ничего не можете с собой поделать — не отчаивайтесь. Психотерапия с данным видом фобий борется сегодня очень эффективно. Обращайтесь к врачу и не превращайте свою жизнь в череду нервных потрясений.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Арахнофобия
Боязнь пауков – патологическое расстройство психического состояния человека. При виде насекомых проявляется паника, которая не позволяет контролировать свои эмоции. Арахнофобия – панический страх при виде паукообразных насекомых. Любое изображение пауков вызывает жуткий страх и тревогу за свое здоровье.
Люди, страдающие арахнофобией, стараются избегать места с обильным обитанием насекомых. В противном случае может наблюдаться приступ панической атаки и негативные симптомы во всем организме. Следует разобраться, что такое арахнофобия и как с ней справиться.
Провоцирующие факторы появления арахнофобии
Проведенные исследования доказали, что страх возникает на подсознательном уровне при виде паукообразных насекомых и при получении информации о среде их обитания.
Факторы появления страха
На появление страха оказывают влияние следующие провоцирующие факторы:
Арахнофобия активизируется при тесном контакте с насекомым. Для подтверждения расстройства следует ознакомиться с симптомами проявления фобии.
Симптомы арахнофобии
Боязнь пауков характеризуется следующими симптомами:
Арахнофобия – психическое расстройство с негативными симптомами. Осложнение патологии приводит к появлению нервных заболеваний, хроническому стрессу, инсульту, инфаркту. При появлении симптомов рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
Какие угрозы скрывает фобия?
Специалисты утверждают, что арахнофобия представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Главную опасность представляет внезапная паника, которая не поддается самостоятельному контролю. При возникновении приступа человек старается скрыться с опасного места и не в состоянии контролировать свои действия. Эмоциональное состояние в подобных ситуациях заметно ухудшается.
Внимание! Опасные последствия вызывает депрессивное состояние, сильный стресс, тревожно-депрессивное расстройство. Фобия постоянно провоцирует появление тревоги, опасности, угрозы.
Лечение фобического расстройства
Для лечения арахнофобии назначают медикаментозные препараты и применяют гипнотерапию. Основная цель психотерапевтических методик – устранение панических атак.
Лечение Арахнофобии
Принцип лечения фобического расстройства:
Медикаментозные препараты позволяют снизить тревогу и устраняют появление панических атак.
Как устранить арахнофобию самостоятельно?
Для самостоятельного устранения арахнофобии рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Описанные техники оказывают эффективное влияние на улучшение эмоционального состояния.
Рекомендации специалистов
Психотерапевты считают, что боязнь пауков проявляется в сезонный период их активной деятельности. Обычно обострение происходит летом. Людям, склонных к панике и тревоге, следует выбирать место отдыха с незначительным обитанием насекомых.
Техники для устранения арахнофобии подбираются специалистом в индивидуальном порядке. Расстройство, сопровождающееся постоянным страхом, тревогой, навязчивыми мыслями – требует в обязательном порядке помощи психотерапевта. Результат зависит от установления точного диагноза специалиста и назначения правильного лечения. Для борьбы со страхом используют когнитивно-поведенческую терапию или гипноз. Все зависит от состояния пациента.
Для снижения симптомов страха рекомендуется выполнять медитацию, релаксацию и научиться навязчивые мысли заменять позитивными эмоциями.