что делать если страшно спать одному в комнате

Боюсь спать одна в комнате

Вопрос психологам

Спрашивает: Ида, 18 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте! Меня зовут Ида. Мне 17 лет. Вот уже 2 месяца, я не могу спокойно заснуть в своей комнате. Как я ложусь в кровать, так тут же в голове всплывают какие-то страшные картинки, звуки, шорохи, призраки и.т.д. Конечно же, после этого я не могу заснуть. Дома я не одна, живу с родителями, но все равно есть этот страх. В последнее время это стало так остро, что уже мучает. Пожалуйста, подскажите, что делать?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Боюсь спать одна в комнате

По какой-то причине Вы не чувствуете себя в безопасности.

Свой страх нужно изнутри вынести вовне. Это может быть техника рисунка, лепки. Нарисованный или вылепленный страх нужно обезвредить (победить, сделать смешным и т.п.). Выйдите победителем в рисунке, справитесь и в жизни. Если есть возможность, проработайте это в паре с психологом (очно или онлайн).

Технику рассказываю в видео на YouTube канале:

Очень хорошие результаты дает Сказкотерапия.

Послушайте несколько готовых терапевтических сказок на моем YouTube канале:

Норма протекания страха 3-4 недели.

С уважением, детский/семейный психолог Ирина Литуева (г. Красноярск)

Психолог Нахабино Был на сайте: 19 ноября

Ответов на сайте: 91 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 3

Здравствуйте, Ида. Похоже, что Вы очень сдержанный человек и не позволяете себе проявлять чувства недовольства или агрессии, несогласия с разными людьми. Описанные Вами симптомы могут перейти в навязчивые состояния. Моя Вам рекомендация – не тянуть и обратиться за помощью к психоаналитику. Психолог, который работает в направлении психоанализа, поможет Вам обнаружить чувства, которые стоят за переживаниями страха извне и избавиться от этих навязчивых симптомов.

С уважением, Анна Подосинникова, психолог, Москва.

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 6162 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 29

Здравствуйте Ида! Вам нужно рассказать об этом родителям и пусть они вас отведут к психологу на терапию.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте. А что произошло 2 месяца назад? Что справоцировало вашу бессоницу? Понимате, чтобы понять причину ваших страхов нужно иметь более четкое представление о вас. Поэтому сложно дать какие-либо рекомендации.

С уважением, Решетняк Галина, работаю как офф-лайн, так и он-лайн

Источник

Ребенок боится спать один: 8 способов побороть ночные страхи

Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?

Почему ребенок боится

Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?

Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.

1. Уделяйте ребенку больше внимания днем

Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.

2. Подберите ритуал укладывания

Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.

3. Включайте ночник

Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.

4. Заведите вещь, символизирующую безопасность

С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.

5. Разговаривайте в соседней комнате

Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.

Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.

6. Уделите внимание интерьеру детской

У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.

В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.

Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.

7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью

Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.

Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.

8. Играйте с «чудовищами» днем

Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.

Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.

Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.

И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.

Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:
ТЕСТ

Источник

Что делать если страшно спать одному в комнате

Многие дети бояться спать в одиночестве. Причины таких страхов могут быть разными, например, малыш привык спать в кровати с мамой и папой, давний испуг, нервное перевозбуждение, боязнь остаться без родителей, неблагоприятная атмосфера в семье, внутренние переживания крохи. Что делать если малыш отказывается спать один? В данной статье приведены советы психолога по этому поводу.

ПРИЧИНЫ СТРАХА РЕБЕНКА

Многие малыши бояться не видеть маму, оставаться одни в темноте или очень сложно успокаиваются перед сном без родителей. Во время и после периода лактации такое поведение объясняется тесной связью с мамой, ведь с ней кроха чувствует себя в безопасности. В большинстве случаев эти проблемы исчезают сами по себе по мере взросления. Но если подросшее чадо настойчиво не желает засыпать в своей кроватке, не хочет чтобы мама уходила, просыпается среди ночи и бежит в родительскую спалью, взрослые должны задуматься об причинах такого поведения.

Тревожность и страх являются естественными эмоциями ребенка. Чем старше становится малыш, тем больше расширяется круг его боязней. В чем кроются причины страха спать одному? Специалисты выделяют следующие первопричины боязни:

— боязнь жизненных изменений. Если более взрослые детки боятся поступать в школу или ходить в садик, то маленькие могут переживать из-за новой кровати, переезда в личную комнату и т. д. Любые внутренние переживания могут спровоцировать боязнь засыпать одному;

— страх выдуманных ребенком монстров и других персонажей. Сказочные персонажи, такие как Баба-Яга, Соловей-разбойник и т. д., зачастую вызывают у малыша дополнительные страхи. Обычное шевеление занавесок или гул ветра за окном кроха может принимать за появление страшного чудовища;

— повышенная активность ребенка незадолго до сна. За час до сна не нужно проводить с малышом активные игры, ведь это может обернуться бессонной ночью.

Вызывать беспокойство и тревожность, которые не дают малышу полноценно спать, могут абсолютно разные факторы, в некоторой мере зависящие от возрасте любимого чада. Например, если в качестве наказания использовать запирание в темной комнате, то кроха обязательно испугается и этот новый страх будет с малышом даже после открытия двери. Дневные события, произошедшие с ребенком, могут перегрузить психологическое состояние и сказаться на его сне.

Независимо от причин, по которым ребенок боится спать в одиночестве, в силах родителей изменить ситуацию и сделать сон любимого чада крепким и спокойным.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГОВ

Если ребенок боится спать один, то детские психологи советуют принять следующие меры:

— в течение дня уделять малышу больше внимания — совместно проведенное с родителями время и достаточное количество телесного контакта способствуют лучшему самочувствию ребенка. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты;

— отучить ребенка спать с родителями в одной кровати. Лучше всего если младенец спит в родительской комнате, но в своей кроватке;

— придумать ритуал укладывания спать — перед сном необходимо исключить все подвижные игры. Вечерние рутины помогут малышу подготовиться ко сну. Например, кроха ежедневно в одно и то же время выпивает чашку молока, идет в ванную, чистит зубы, слушает вечернюю сказку, целует родителей и желает им «приятных снов». В таком случае кроха не будет болезненно воспринимать выключение света и закрытие двери в комнату. Он будет спокойно закрывать глаза и спать. Еще один вариант вечернего ритуала в сокращенном варианте — малыш переодевается в пижаму, мама его укрывает одеялом и нежно желает ему «спокойной ночи»;

— купить в детскую комнату красивый ночник — не нужно сразу же укладывать спать кроху в темноте. Если нет возможности включать ночник, то можно оставлять включенным свет в коридоре;

— положить в кровать малыша любимую игрушку — если наговорить игрушке волшебные слова, то она станет надежным хранителем сна. Ребенок может самостоятельно придумать волшебные слова, сказать их вместе с мамой или оставить таинственным заговором, который известен только ему и игрушке. Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с игрушкой-хранителем сна;

— пока ребенок не уснет вести тихую беседу в соседней комнате — родительские голоса помогут малышу успокоиться и быстрее уснуть. Тон беседы между взрослыми должен быть спокойным, так как громкое выяснение отношений пугает кроху и развивает дополнительные страхи. Кстати, успокоительный эффект оказывает и клетка с попугаем — ребенку будет спокойнее, когда он слышит привычные ему дневные звуки;

— безболезненный переезд в детскую комнату — при переезде малышу стоит объяснить, что каждый член семьи имеет свою личную кровать. У крохи также есть своя кроватка, которая растет вместе с ним и если маленькая кровать могла стоять в родительской комнате, то новая должна стоять в детской. При этом интерьер детской комнаты должен кардинально отличаться от спальни взрослых. Любимые герои мультфильмов и сказок, нежная цветовая гамма, мягкий ковер на полу, яркие игрушки — все это создают уют и комфорт крохе, благодаря чему ему будет спокойнее засыпать в своем «гнездышке»;

— если малыш ночью пришел в комнату к родителям его нужно приласкать, успокоить и нежно, но при этом уверенно, отвести его в свою кровать. Малыш должен понять, что вы рядом, слышите все, что происходит у него в комнате, и если понадобится, то в любую минуту приедете крохе на помощь. После того как малыш снова оказался в своей комнате необходимо повторить краткий сценарий ритуала укладывания;

— применить правило «Если не можешь побороть свой страх, значит возглавь его» – днем можно поиграть с ночными «монстрами» – можно нарисовать их на бумаге и порвать на клочки или намочить водой под краном — мокрые чудовища выглядят жалко и совсем нестрашно. Дополнительно можно играть с малышом в «прятки» – это учит малыша не бояться темноты.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МАЛЫШ БОИТСЯ СПАТЬ ОДИН?

Психологи выделяют распространенные ошибки родителей, которые не устраняют страх спать в одиночестве, а наоборот, усугубляют проблему. Среди них чаще всего встречаются следующие:

— выяснять отношения и разговаривать на повышенных тонах при ребенке;

— применять рукоприкладство или запирать ребенка в темной комнате;

— пугать кроху негативными мультипликационными или сказочными героями;

— не смотреть страшные фильмы и печальные мультики;

— высмеивать боязнь малыша, в противном случае родители теряют доверие своего любимого чада;

— нельзя не обращать внимания на тревоги и кошмары своего чада.

Такие действия порождают дополнительные боязни и показывают растерянность и слабость родителей. Сын или дочка должен быть уверены, что мама и папа смогут помочь в любом случае и придут на помощь в момент опасности.

Источник

Что делать если страшно спать одному в комнате

наверно у вас тонкая кожа и вы чувствуете призраков которые проходят около вас

Это мелочь. Заведите кошку. И когда мужа не будет дома спите с ней. Потом у вас появятся дети и все наладиться. Рано идти к доктору. Можно попить валерьянки и чего нибуть успокаивающего. Не переедайте перед сном. Проветривайте комнату. Пейте витамины.

олдаспир, Ты ето на котят намекаешь?

Нафиг кошку, лучше любовника хорошего.

наверно у вас тонкая кожа и вы чувствуете призраков которые проходят около вас

ч-25, Хорошо, еще не сказала: «с Открытым мясом»

Matrs, С открытыми костями тогда.Чтоб всем угодить

ч-25,

ведь наш мир не един,существуют очень много миров,и какого монстра занесёт ночь, увы не знает ни кто

ч-25, умеешь ты успокоить и вселить уверенность в человека) Я раньше боялась темноты, но после январского счета за электричество стала бояться света)))

бесхозныйзвездолет, Привееет

Скорее всего в связи с каким либо событием в жизни Вашей, что особенно Вас задевает или как то влияет произошло, что повысило тревожность общую и выливается в повышении реакции на Ваши страхи. Обратите внимание на события которые предшествовали перед повышением тревожности и старайтесь решить проблему или пережить не «откладывая» в свое подсознание

спокойных вам снов

Покопайтесь в своем детстве. Может что то случилось, чего то испугались итд. Может с родителями были холодные отношения.

вот возьмём тетрадку и откроем его,и вы увидите первый лист и как бы и всё.но есть другие листы которые не видны.А теперь представтье что эта тетрадка лежит на огромном стеллаже на всю стену полностью забитая книгами.а стеллаж стоит в комнате а комната в доме,а дом на улице а улица в городе а город в республике и т.д.вы представляете хоть,что лист тетрадки вашего мира равен нулю,и что ваш мир всеголишь микромиллиметр одного квадратика на листке тетрадки.Воот.

самое страшное когда начинает приходить черный человек

пигмаллион, негров еще не хватало

bash1, негров надо на плантацию. в туристических целях отправиь )

Corvus, негр гei на плантации, мечта социопата.

bash1, не не..пусть сами как нибудь _)

Я бы посоветовала для начала сходить к неврологу.

Подавляющее большинство проблем со сном ( а это как раз проблема со сном) связано с расстройством по части невралгии.

Доктор Курпатов писал.
— невозможно вылечить невроз пока не нормализуется сон.

олдаспир, У-у-у-у-у, сколько экспертов подтянулось.

Разговаривают три подруги. Одна говорит:
— Знаете, девки, я уже боюсь спать! Мне как насильник приснит-ся, так на другой день меня обязательно изнасилуют!
Вторая:
— И у меня кошмар такой же! Позавчера во сне поймали, а вчера уже в подъезде изнасиловали!
Третья:
— А на каком боку надо спать?

Когда муж уедет в командировку, позовите друга к себе и всё!.

mister.oleg.71, Не в командировку, а на командировку! Он у неё ездит только на командировки.

Радует одно не я одна такая. Тоже со светом сплю когда муж на смене, вроде дочь рядом и бабушка за стенкой но все равно до ужаса боюсь темноты как будто рядом кто то ходит в комнате. Такой стала после родов, ДО вообще не чего не боялась

katerina_v,
— И ручки у вас какие-то шаловливые.
— Ой, и не говорите. Сама с собой спать боюсь!

таблетка атаракса перед сном вам в помощь, пить ежедневно, курс до 3 месяцев

Ужастики смотрите? Если да, то перестаньте, и «крыша» вернётся на место.

Заведи любовника когда муж в командировке

Кира87, И это советует девушка. УЖАС

Кира87, Я не гулёна, я просто боюсь спать одна!

Jake, ножницы не клади под подушку, а то сам себя зарежешь еще)

Посмотрите «кошмары на улице Вязов» первую часть. Ночью. Одна. в Тишине. Громко. Гарантирую что спать перехочется до утра. а Днем выспитесь, днем же не страшно спать ))

Все страхи заложены в нашем подсознании. Вы сами позволяете себе им просочиться наружу, заранее накручиваете себя, что вам страшно. Попробуйте спать в темноте одна, пустите свои мысли в другое русло, если страх приходит, насильно отгоняйте, думая о чем-то приятном. Человек сам управляет своим организмом, он же должен быть властелином своей души, а не наоборот. Я, например, спокойно сплю в огромном доме одна в темноте, хотя совсем недавно хозяин дома умер. И у меня есть отличный повод пугаться. Но я не позволяю страху взять вверх над собой. Все говорят, что у меня крепкие нервы, но это не так. Просто я умею контролировать себя.

Я б иконку бы поставила бы в комнате

не к психологу, а к неврологу.

По ходу дела у вас истощение нервной системы, нужно просто нервишки подлечить. Не путать нервы с психозом!
Энцефалограммку сделать, витаминами проколоться. Короче, вам к неврологу нужно, т.к. проблемы сна он тоже лечит

позови меня если он уйдет на командировку будем месте спать

это от поедания трупов животных, негативная энергия страха, нужно быть вегетарианцем, не пить спиртное и не курить, тогда будет чистое сознание и позитив.

Я тоже боюсь спать без света. Тоже такое ощущение, будто рядом кто-то. Но у меня страхи не без причины. Два раза в комнате свет сам включался, у нас люстра на пульте (хз, может замыкание в пульте). Еще детская машинка, которая в ту ночь была в комнате, 2 раза бикала. А вообще мне постоянно кошмары снились. Ужастики не смотрю, боюсь их. Ну и боюсь до жути гардеробной в комнате, когда свет отключенный. Как-то так

К врачам не ходила. Видимо до конца своей жизни буду бояться темноты. Ибо врачи тут, на мой взгляд, бессильны. Разве что снотворное пропишут.

Чо Вы тут советуете, ножницы, психолог, невролог. Непомогут они. Самый лучший и верный способ это физический труд. Поставь перед собой цель удивить мужа, сделай это. Ложись в кроватку и мечтай о реакции мужа.
Моя сестренка тож так беспокоилась, сейчас уже не парится по этому поводу, но шить и готовить стала отменно

Боязнь людей – это фобия, люди с эмоциональной чувствительностью и богатым воображением очень склонны к различным фобиям.

Источник